上州の竜  
地域 : 群馬    年齢 : ガラスの30代
一言 : 
フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 金 40.5   40km LSD
40km 3時間48分29秒
5'43"/km
8/02 土 5.0   5km walk
8/03 日 5.0   5km walk
8/04 月 0.0   rest
8/05 火 11.0   4000m 5000m
気温37℃はしんどい「
8/06 水 4.0   4km jog
8/07 木 0.0   rest
8/08 金 23.6   21.6km走
4'30"/km 蒸し暑い
8/09 土 8.6   8.6km jog
7..4km jog
8/10 日 0.0   rest
8/11 月 8.0   1000m 5本
3分30秒くらい 夜勤明け
8/12 火 21.1   20km jog
8/13 水 22.0   20km jog
1時間31分01秒
8/14 木 13.1   12km jog
8/15 金 5.0   5km jog
8/16 土 0.0   rest
8/17 日 17.0   5000m 3本
1924-1939-1943  27℃
8/18 月 29.3   夜:2時間30分 LSD
8/19 火 3.0   夜:3km walk
8/20 水 9.9   朝:3.6km walk
夜:6.3km jog
8/21 木 6.7   6.7km jog
8/22 金 3.2   3.2km jog
4'21"/km
8/23 土 0.0   rest
8/24 日 32.0   30km jog
30km 2時間31分18秒 5'03"/km
8/25 月 6.0   1000m 4本
1000m 4本 3分36秒-34秒-32秒-32秒
8/26 火 0.0   rest
8/27 水 31.0   30km jog
30km 2時間19分38秒 4'39"/km
8/28 木 0.0   rest
8/29 金 31.0   30km jog
30km 2時間23分
8/30 土 11.0   10km 走
10km 39分12秒 3'55"/km
8/31 日 0.0   rest
走行距離 347.0  km