月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0	rest
4/02 水	12.9	邑楽‐多々良沼jog	12.9km　80分	のんびり走った
4/03 木	0.0	rest		雨で中止
4/04 金	3.5	3.5km jog
4/05 土	0.0	rest
4/06 日	22.1	行田鉄剣マラソン	21.1km　1時間19分31秒	16位
4/07 月	23.2	城沼　4周		昨日のハーフとセット練習
4/08 火	11.6	11.6km jog		城沼　2周
4/09 水	9.0	1000m　5本		3分24秒　31秒　32秒　31秒　37秒 スピード系の心肺機能が落ちている
4/10 木	0.0	rest
4/11 金	19.2	17.4km jog 600m＋200ｍ	17.4km	城沼　3周　5分21秒/km 軽く走った
4/12 土	20.0	20km走	20km　1時間23分36秒	佐野マラソンコース　 前半　向かい風の上り　後半　追い風の下り
4/13 日	0.0	rest
4/14 月	0.0	rest
4/15 火	9.0	1000ｍ　5本		3分19秒　33秒　29秒　28秒　28秒 全部3分30秒切る予定だったが失敗
4/16 水	0.0	rest
4/17 木	0.0	rest
4/18 金	17.4	5000ｍ　3本		18分57秒　18分59秒　18分54秒 雨の中でのラン　とりあえず　3本とも19分切れたので良かった
4/19 土	22.7	22.7km jog		4'30"/km 昨日とのセット練
4/20 日	0.0	rest
4/21 月	9.0	5km jog　400ｍ　3本		400m　68秒　71秒　72秒
4/22 火	11.9	11.9km jog	11.9km 57分17秒	4分48秒ペース
4/23 水	10.0	1000ｍ　6本		3分40秒で5本　4分00秒で1本
4/24 木	22.7	22.7km走
4/25 金	5.0	5km jog		疲労回復目的
4/26 土	0.0	rest
4/27 日	21.0	20km走	20km 1時間19分38秒	3分59秒/km
4/28 月	16.6	11km 5.6km	11km 65分17秒 5.6km　30分56秒	5'56"/km　疲労回復jog 5'28"/km　疲労回復jog
4/29 火	0.0	rest
4/30 水	0.0	rest
走行距離	266.8  km