上州の竜  
地域 : 群馬    年齢 : ガラスの30代
一言 : 
フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 土 2.5   別府市内jog
2/02 日 43.2   別府大分毎日マラソン
42.195km 2時間58分50秒
4'13"/km 後半ビルドアップ
2/03 月 0.0   福岡経由で帰宅
2/04 火 0.0   仕事でrest
2/05 水 0.0   講習でrest
2/06 木 5.0   5km jog
夜に少し走ってみた
2/07 金 0.0   仕事でrest
2/08 土 0.0   rest
大雪でrest
2/09 日 6.8   市内jog
雪かき後に軽めのjog。歩道は雪で少し濡れた
2/10 月 10.2   市内jog
6'12"/km 
雪かきで筋肉痛。まだ、微妙に疲れてます。
2/11 火 11.7   11.7km jog
66分51秒
5'42"/km 少し良くなった。体重54.2kg
2/12 水 18.1   18km jog
5'42"/km いまいち
2/13 木 8.7   1000m * 5
322-325-330-327-330
体重が重くて苦しかった。
2/14 金 0.0   rest
大雪でrest
2/15 土 0.0   rest
大雪でrest
2/16 日 0.0   rest
2/17 月 0.0   rest
2/18 火 29.0   城沼 5周
29km 2時間14分
4'37"/km 25km以降撃沈
強風でつらかった
2/19 水 3.7   3.7km 歩き
2/20 木 0.0   rest
2/21 金 17.4   5000m 3本
19分05秒-19分07秒-19分11秒
2/22 土 32.0   2時間30分走
20kmで脚が終了 強風でつらい
2/23 日 3.7   3.7km 歩き
疲労抜き
2/24 月 0.0   rest
2/25 火 11.6   11.6
11.6km 70分
2/26 水 3.6   3.6km 歩き
2/27 木 31.2   30km走
30km 2時間01分52秒
4'04"/km ぼーどさんと激走
2/28 金 6.0   6km jog&walk
走行距離 244.4  km