月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	40.5	40km　LSD	40km　3時間48分29秒	5'43"/km
8/02 土	5.0	5km　walk
8/03 日	5.0	5km　walk
8/04 月	0.0	rest
8/05 火	11.0	4000m 5000m		気温37℃はしんどい「
8/06 水	4.0	4km jog
8/07 木	0.0	rest
8/08 金	23.6	21.6km走		4'30"/km　蒸し暑い
8/09 土	8.6	8.6km　jog 7..4km　jog
8/10 日	0.0	rest
8/11 月	8.0	1000ｍ　5本		3分30秒くらい　夜勤明け
8/12 火	21.1	20km　jog
8/13 水	22.0	20km jog	1時間31分01秒
8/14 木	13.1	12km jog
8/15 金	5.0	5km jog
8/16 土	0.0	rest
8/17 日	17.0	5000ｍ　3本		1924-1939-1943 　27℃
8/18 月	29.3			夜:2時間30分　LSD
8/19 火	3.0	夜:3km　walk
8/20 水	9.9	朝：3.6km　walk 夜:6.3km jog
8/21 木	6.7	6.7km jog
8/22 金	3.2	3.2km jog		4'21"/km
8/23 土	0.0	rest
8/24 日	32.0	30km jog		30km　2時間31分18秒　5'03"/km
8/25 月	6.0	1000ｍ　4本		1000ｍ　4本　3分36秒-34秒-32秒-32秒
8/26 火	0.0	rest
8/27 水	31.0	30km jog		30km　2時間19分38秒　4'39"/km
8/28 木	0.0	rest
8/29 金	31.0	30km jog		30km　2時間23分
8/30 土	11.0	10km 走		10km　39分12秒　3'55"/km
8/31 日	0.0	rest
走行距離	347.0  km