月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	23.2	空腹jog　23.2km
7/02 水	11.6			11.6km jog　※途中　1km×2　3分55秒-3分46秒
7/03 木	0.0	rest
7/04 金	11.6			8km　（4'07"/km)　＋　3.6km jog
7/05 土	30.0			30km走　2時間21分24秒　※4分43秒/km
7/06 日	5.5	5.5km jog
7/07 月	0.0	rest
7/08 火	18.0	18km jog　※4分35秒ペース
7/09 水	0.0	rest
7/10 木	0.0	rest
7/11 金	9.0			1000ｍ　7本　av.3'31"　気温　35℃
7/12 土	15.3	15.3km jog　　気温　32℃
7/13 日	5.3	5.3km jog
7/14 月	17.4			5000ｍ　3本　19分58秒-20分19秒-19分41秒　気温32℃
7/15 火	5.3	5.3km walk
7/16 水	0.0	rest
7/17 木	40.0			40km　LSD　3時間50分02秒　5'45"/km　32℃
7/18 金	4.7	4.7km walk　58分
7/19 土	0.0	rest
7/20 日	10.0			1000ｍ　8本　インターバル　気温27℃
7/21 月	6.9			.9km 疲労抜きjog　気温29℃
7/22 火	0.0	rest
7/23 水	23.2			23.2km　LSD　33℃
7/24 木	12.0			1000ｍ　10本　インターバル　3'57"/km
7/25 金	4.6	4.6km　jog
7/26 土	0.0	rest
7/27 日	12.0			1000ｍ　10本　インターバル　3'56"/km　気温　35℃
7/28 月	13.4	13.4km　jog
7/29 火	22.0	20000ｍ　PR	20000ｍ　1時間19分47秒
7/30 水	5.0	5km　walk
7/31 木	0.0	rest
走行距離	306.0  km