月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0	rest		足底筋痛
8/02 金	0.0	rest		足底筋痛
8/03 土	27.3	20km jog 疲労抜きjog	20km　1時間44分	5分12秒ペース　154/170 132/144
8/04 日	11.2	10.5km jog		4分57秒ペース　143/165
8/05 月	0.0
8/06 火	0.0
8/07 水	0.0
8/08 木	20.7	20km	20km 1時間41分23秒	5分04秒ペース　151/167
8/09 金	21.9	15.8km jog 5.4km 疲労抜きjog	15.8km 1時間31分19秒 5.4km　31分56秒	5分45秒ペース　137/160 5分57秒ペース　133/151
8/10 土	23.9	16.8km　jog 6.2km　疲労抜きjog	16.8km
8/11 日	7.0			暑くてしんどい
8/12 月	15.1	15.1km　jog	15.1km　1時間17分05秒	5分06秒ペース　152/170
8/13 火	0.0	rest
8/14 水	22.3	20.9km　jog	20.9km　1時間44分37秒	5分00秒ペース　158/178
8/15 木	29.4	21km　jog 7.7km　疲労抜き	21km　1時間47分57秒	5分09秒ペース　147/167 正午にラン　36℃　146/164
8/16 金	8.8	8.8km　疲労抜き
8/17 土	0.0	rest
8/18 日	25.9	25.2km jog	25.2km 2時間06分00秒	5分00秒ペース　154/179
8/19 月	28.6	18.5km jog 9.4km　疲労抜きjog	18.5km　1時間44分	5分32秒ペース　143/160
8/20 火	0.0	rest
8/21 水	30.3	24.8km jog 4.7km 疲労抜き	24.8km 2時間01分18秒	4分54秒ペース　157/177
8/22 木	25.3	9km 疲労抜き 16.3km　jog	16.3km　1時間24分32秒	5分11秒ペース　147/169
8/23 金	0.0
8/24 土	9.5	9.5km	9.5km　46分29秒	4分55秒ペース　150/174
8/25 日	30.5	疲労抜きjog 20.7km　jog	20.7km　1時間56分02秒	5分36秒ペース　134/162
8/26 月	9.0	9km 疲労抜き
8/27 火	24.7	24.2km　jog	24.2km　2時間00分22秒	4分58秒ペース　152/178
8/28 水	16.9	疲労抜きjog
8/29 木	0.0	rest
8/30 金	24.8	24.3km　jog	24.3km　2時間08分44秒	5分17秒ペース　153/189
8/31 土	25.8	16.4km　jog 9.7km 疲労抜き
走行距離	438.9  km