上州の竜  
地域 : 群馬    年齢 : ガラスの30代
一言 : 
フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 23.8   20km走
20km 1時間23分06秒
4'11"/km
1/02 水 8.0   8km jog
8km 41分34秒
5'09"/km
1/03 木 40.0   40km走
40km 3時間03分05秒
4'34"/km
1/04 金 8.1   8.1km jog
8.1km 47分55秒
5'54"/km
1/05 土 0.0   rest
1/06 日 0.0   rest
1/07 月 40.0   40km走
40km 3時間01分03秒
4'31"/km
1/08 火 0.0  
1/09 水 8.1   8.1km jog
39'43"
1/10 木 23.2   20km走
20km 1時間22分36秒
4'07"/km
1/11 金 0.0  
1/12 土 0.0  
1/13 日 8.1   8.1km jog
8.1km 50分22秒
1/14 月 21.2   天平マラソン
21.2km 1時間31分56秒
46位 雪で寒かった
1/15 火 8.1   8.1km jog
52'00"
1/16 水 8.1   8.1km jog
45'29"
1/17 木 0.0  
1/18 金 9.8   9.7km jog
62'15"
1/19 土 8.7   8.7kmjog
49'28"
1/20 日 0.0  
1/21 月 7.7   7.7km jog
54'00"
1/22 火 9.0   1000   500
3'21"-1’36”
1/23 水 4.9   4.9km jog
28分01秒
1/24 木 0.0  
1/25 金 8.2   8.2km jog
41分20秒
5'00"/km 復調気配
1/26 土 24.7   20km走
20km 1時間18分54秒
調子よかった
1/27 日 5.9   5.9km jog
5.9km 36分52秒
1/28 月 9.2   9.2km jog
9.2km 50分38秒
1/29 火 0.0   rest
1/30 水 12.2  
1/31 木 13.4  
走行距離 310.4  km