月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	11.6	11.6km jog
11/02 土	8.0	1000ｍ　2本		3分16秒　3分51秒
11/03 日	23.0	群馬県民マラソン	21.1km　1時間22分25秒	56位
11/04 月	11.0	自宅→城沼		城沼でストレッチ。少し戻った感じ。
11/05 火	13.0	200　6本
11/06 水	0.0	rest
11/07 木	17.4	1000　7本		3分24秒〜3分40秒
11/08 金	11.7	11.7km jog		城沼往復
11/09 土	0.0	rest		連続夜勤のため
11/10 日	13.0	13km　jog		心拍数　133くらい
11/11 月	40.4	40.4km LSD	4時間01分	自宅-足利田中橋-館林IC-多々良中
11/12 火	0.0	rest
11/13 水	17.0	17km jog		自宅-アドバンテスト往復
11/14 木	25.0	20km走	20km　1時間19分55秒	169/189
11/15 金	0.0	rest
11/16 土	0.0	rest
11/17 日	22.4	22.4km　LSD	22.4km　2時間18分38秒	130/158
11/18 月	7.8	2000m 1000m	8分00秒　3分22秒	1000ｍ　169/187
11/19 火	15.0	1000-2000-3000-2000-1000		333-729-1120-745-345
11/20 水	7.3	7.3km jog		多々良中マラソンコースなど
11/21 木	0.0	rest
11/22 金	4.1	調整jog
11/23 土	47.1	大田原マラソン 疲労抜き歩き	42.195km　3時間11分39秒	前半　1時間37分　後半　1時間34分　163/84
11/24 日	8.4	朝　疲労抜き　3.6km 夜　4.8km jog		寒くてしんどい 筋肉痛がよくなってきた
11/25 月	2.1	2.1km walk		朝：歩き　夜：雨天中止
11/26 火	24.4	10km　ペース走 JA多々良まで歩き 夜：6.1km jog	10km　38分12秒	3分49秒ペース
11/27 水	4.5	朝：疲労抜き　4.5km		6時スタート
11/28 木	4.5	朝：4.5km　歩き
11/29 金	0.0
11/30 土	18.4	60分間走	60分　15.23km
走行距離	357.1  km