上州の竜  
地域 : 群馬    年齢 : ガラスの30代
一言 : 
フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 土 0.0  
9/02 日 0.0  
9/03 月 11.1   10000mjog
10000m 58分30秒
300×3 58"くらい
5'51"/km
今日は軽めの練習。最近、涼しくなってきた。
9/04 火 4.0   4km jog
40kmの予定だったけど足が全然動かず中止
先週の疲労が遅れて出てきたのかな。
9/05 水 0.0  
9/06 木 26.4   26400m LSD
26400m 2時間44分04秒
6'12"/km
9/07 金 11.6   11.6km jog
9/08 土 0.0  
9/09 日 13.0   10000m ペース走
10000m 38分25秒
3'50"/km 184
9/10 月 0.0  
9/11 火 5.7   5.7km jog
5.7km 37分49秒
9/12 水 18.1   18.13km LSD
18.13km 1時間59分53秒
佐野菊川町往復
9/13 木 11.0   10000m 
10000m 39分40秒
暑くてしんどい
9/14 金 0.0  
9/15 土 0.0  
9/16 日 21.0   草木湖一周マラソン
19km 1時間11分53秒
16位 3分47秒ペース
9/17 月 0.0  
9/18 火 0.0  
9/19 水 0.0  
9/20 木 0.0  
9/21 金 3.0   高根町-足次町
久々に走った。
9/22 土 17.4   8.7kmjog
8.7km
8.7km 53分
8.7km 57分02秒
6'06"/km (多々良沼ラン)
腰に激痛でしんどい
多々良沼1周
9/23 日 0.0  
9/24 月 0.0  
9/25 火 11.2   11.2km jog
11.2km 1時間02分59秒
5'37"/km
9/26 水 0.0  
9/27 木 0.0  
9/28 金 16.2   16.2km jog
16.2km 1時間33分22秒
5'49"/km 多々良沼 - 近藤沼
9/29 土 13.8   13.8km jog
13.8km 1時間19分50秒
5'47"/km
9/30 日 23.0   渡良瀬遊水地マラソン
21.1km 1時間34分05秒
58位 ハイペースで撃沈。
走行距離 206.5  km