月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	5.8	5.8km CR	5.8km	1000m 3分28秒　3分32秒　HR＝168　172 HR＝57　体重：53..2ｋｇ
6/02 土	29.0	29.2km走	29km 2時間17分42秒	2842-2756-2736-2614-2712 141-153-156-163-169 HR＝53　体重：54.3ｋｇ
6/03 日	0.0
6/04 月	6.7	6.7km　CR	6.7km　36分12秒	HR＝141 HR＝46　体重：53.6ｋｇ
6/05 火	15.6	唐沢山　1.3km×5　IT	13km　1時間09分33秒	519-542-550-601-559 171-176-176-176-178 HR＝53　体重：53.4ｋｇ 足裏が痛い
6/06 水	0.0
6/07 木	34.8	34.8km jog	34.8km 3時間20分31秒	HR＝53　体重：53.7ｋｇ 暑くてしんどい。気温31.1℃
6/08 金	0.0
6/09 土	17.4	17.4km　LSD	17.4km　1時間47分	雨の中のLSD。心拍計が誤作動しまくり。 HR＝49　体重：53.2ｋｇ
6/10 日	5.8	5.8km jog
6/11 月	15.6	唐沢山　1.3km×5　IT	13km　1時間09分15秒	HR＝160 523-539-537-547-549 170-172-175-173-175
6/12 火	23.2	23.2kmLSD	23.2km 2時間19分	6'02"/km　HR＝129 HR＝52　体重：52.5ｋｇ
6/13 水	11.6	11.6km jog	11.6km 1時間00分24秒	HR＝137 HR＝58　体重：53.0ｋｇ
6/14 木	40.6	40.6km　JOG	40.6km　3時間40分28秒	HR＝148　5分28秒ペース HR＝49　体重：52.8ｋｇ
6/15 金	11.6	5km走	5km　18分57秒	3'47"/km　HR＝174 HR＝49　体重：52.6ｋｇ 走り終わったら脚が軽くなった
6/16 土	0.0
6/17 日	5.8	5.8km jog	5.8km　37分58秒	6'32"/km　HR＝113
6/18 月	13.0	11.6kmTT	11.6km　46分46秒	4'02"/km　HR＝176
6/19 火	0.0	rest
6/20 水	11.6	11.6km jog	11.6km 1時間09分56秒	6'02"/km HR＝144 HR＝53　体重：53.2ｋｇ まだ動きが重い。
6/21 木	40.6	40.6km　JOG	40.6km　3時間37分35秒	HR＝151　5分21秒ペース HR＝50　53.6kg 前半から伸びず。後半バテバテ。
6/22 金	0.0	rest
6/23 土	0.0	rest
6/24 日	23.2	23.2kmLSD	23.2km　2時間35分35秒	6'37"/km 124/137 HR＝53 体重：53.2kg 18km過ぎから脚が重く感じた。40km走の疲労はあまりない。
6/25 月	29.0	29kmLSD	29km 2時間45分55秒	5'45"/km　125/137 HR＝53 体重：52.9kg 2日連続のLSD。疲労は少なく、気温も19℃で走りやすかった。
6/26 火	8.4	1000×5　IT		3'24"-3'39"-3'39"-3'38"-3'43" 172-171-174-175-175 HR＝ 体重：53.3kg 城沼トラックで。繋ぎは200ｍ。足は軽くて調子が良い 涼しくて走りやすい。気温は22℃くらい。
6/27 水	29.0	29kmLSD	29km　2時間45分37秒	5'43"/km　127/137 HR＝50 体重：53.6kg 2時間半経過後、脚がちょっと重くなった。 気温23℃で結構涼しい。
6/28 木	17.4	17.4km　LSD
6/29 金	0.0
6/30 土	8.4	2000*3　IT		7'18"-7'34"-7'54" 174-178-178 HR＝49 体重：52.9kg 気温30℃　日差しが強くて暑い。3本で終了。
走行距離	404.1  km