月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	9.0	8.96Km　jog	8.96km　1時間01分08秒	6'49"/km　結構暑い。 多々良駅経由で国道50号を佐野方面に走り折り返す。
10/02 火	15.0	15km jog	15km 90分	足利問屋団地折り返しコース
10/03 水	8.6	7.7km　TT	7.7km　32分14秒	4'11"/km　ピッチ走法で快調に。
10/04 木	21.6	20000ｍペース走	20000ｍ　1時間20分26秒	4'01"/km　180 思ったより走れた
10/05 金	7.2	7.15km jog	7.15km　40分53秒	5'43"/km　疲労抜きjog 自宅周辺　太ももが重く感じた。
10/06 土	0.0
10/07 日	16.2	8.14km jog 7.6km ビルドアップ走 0.4km　down	47'26" 33'58"	5'49"/km 4'28"/km 1周目をjog。2周目をビルドアップ走。
10/08 月	41.2	40km走	40km　3時間24分51秒	5'07"/km　30km以降上げるつもりだったけど、上がらなかった。
10/09 火	3.2	自宅周辺ラン
10/10 水	16.2	16.2km　jog		途中5kmをペースアップ。21'22"
10/11 木	31.9	30km走	30km　2時間17分42秒	4'35"/km 思ったより遅かった
10/12 金	2.7	2.7km jog	2.7km 16'49"	6'17"/km
10/13 土	0.0
10/14 日	41.0	40km走	40km　3時間11分00秒	4'47"/km
10/15 月	8.7	8.7kmjog	8.7km 48分57秒	5'36"/km　131
10/16 火	16.6	16.64km jog	16.64km 1時間28分38秒	5'19"/km　133
10/17 水	24.3	23.4km走	23.4km　1時間45分02秒	4'29"/km　152
10/18 木	0.0
10/19 金	16.6	16.64km jog	16.64km 1時間18分37秒	4'43"/km　146
10/20 土	7.6	1000×5　IT		326-342-338-351-344　AV170
10/21 日	2.4	2.4km jog	2.4km　12分53秒	5'19"/km
10/22 月	3.1	3.14kmjog	3.14km　17分43秒	5'38"/km
10/23 火	31.8	30km走	30km　2時間08分33秒	4'17"/km　168
10/24 水	2.5	2.5kmjog	2.5km　13'57"
10/25 木	0.0	rest
10/26 金	11.6	8kmペース走	8km　31'28"	3'55"/km　173
10/27 土	0.0	rest
10/28 日	21.9	太田ハーフ	21.64km　1時間20分50秒	36位　3'44"/km　177
10/29 月	0.0	rest
10/30 火	11.3	11.3km　jog	11.3km　1時間07分09秒	5'59"/km　130
10/31 水	16.5	16.5km jog	16.5km 1時間37分09秒	5'51"/km　120
走行距離	388.7  km