上州の竜
地域 : 群馬
年齢 : ガラスの３０代
一言 :
一言 :
フルマラソン 2時間43分目指して練習中 フルマラソン 2時間43分目指して練習中 フルマラソン 2時間43分目指して練習中 フルマラソン 2時間43分目指して練習中
2012／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 火 | 18.4 | 18..4km LSD |
18.4km 1時間52分35秒 |
3009-3058-3055-2031 119-118-115-118 |
| 5/02 水 | 0.0 | |||
| 5/03 木 | 0.0 | |||
| 5/04 金 | 19.0 | 5000m × 3 |
1842-1937-2001 182-179-178 HR＝55 体重：53.6ｋｇ |
|
| 5/05 土 | 0.0 | |||
| 5/06 日 | 6.7 | 6.7km jog |
4306 126 |
|
| 5/07 月 | 6.7 | 6.7km jog |
4638 124 HR＝57 体重：53.6ｋｇ |
|
| 5/08 火 | 22.0 | 20km走 |
20km 1時間24分43秒 |
2035-2037-2122-2208 167-174-174-173 |
| 5/09 水 | 0.0 | |||
| 5/10 木 | 0.0 | |||
| 5/11 金 | 11.6 | 11.6km jog |
11.6㎞ 1時間00分24秒 |
|
| 5/12 土 | 11.6 | 11.6km jog |
11.6km 55分46秒 |
2816-2730 144-154 HR＝61 体重：53.2ｋｇ |
| 5/13 日 | 22.0 | 鹿沼さつきマラソン |
21.1km 1時間21分31秒 |
1934-1947-1902-1830-438 HR＝51 体重：53.8ｋｇ |
| 5/14 月 | 11.6 | 11.6km jog |
11.6㎞ 1時間10分45秒 |
3440-3604 125-121 HR＝ 体重：53.2ｋｇ |
| 5/15 火 | 0.0 | |||
| 5/16 水 | 17.4 | 17.4km jog |
||
| 5/17 木 | 16.6 | 5000m × 3 |
1957-2148-2230 170-166-164 HR＝51 体重：52.8ｋｇ |
|
| 5/18 金 | 5.8 | 5.8km jog |
5.8km 33分40秒 |
HR＝57 体重：53.2ｋｇ |
| 5/19 土 | 0.0 | |||
| 5/20 日 | 11.6 | 11.6km jog |
||
| 5/21 月 | 23.2 | 5.8km jog 17..4km走 |
17.4ｋｍ 1時間17分04秒 |
2433 169 2430-2515-2712 160-166-158 HR＝49 体重：53.2ｋｇ |
| 5/22 火 | 0.0 | |||
| 5/23 水 | 5.8 | 5.8km CR |
5.8ｋｍ 28分18秒 |
1000m 3'25" - 500m 1'39" HR＝51 体重：52.8ｋｇ |
| 5/24 木 | 11.6 | 11.6km CR |
11.6km 1時間04分16秒 |
1000m 3'25" - 1000m 3'26" 177-176 HR＝55 体重：53..2ｋｇ |
| 5/25 金 | 0.0 | |||
| 5/26 土 | 3.0 | 山中湖 jog |
||
| 5/27 日 | 16.6 | 山中湖一周 |
13.6km 53分18秒 |
37位 心拍数が結構高かった。10km以降は3分48秒ペース。 |
| 5/28 月 | 0.0 | |||
| 5/29 火 | 0.0 | |||
| 5/30 水 | 11.6 | 11.6km jog |
11.6㎞ 1時間06分39秒 |
HR＝56 体重：53..8ｋｇ |
| 5/31 木 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 252.8 km | |||