月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	30.6	さのマラソンコース　30.6km	30.6km　2時間14分42秒	4'23"/km　雨上がりで寒かった
12/03 土	0.0
12/04 日	0.0
12/05 月	30.6	さのマラソンコース　30.6km	30.6km　2時間15分43秒	4'26"/km　風が強くしんどい
12/06 火	0.0
12/07 水	5.8	城沼　1周	5.8ｋｍ	ゆっくりjog
12/08 木	0.0
12/09 金	0.0
12/10 土	0.0
12/11 日	42.2	さのマラソン	42km　3時間19分28秒	疲れた。4'44"/km
12/12 月	11.6	城沼　2周	11.6km　1時間14分28秒	6'24"/km　疲労抜きjog　心拍：58　体重：53.7kg
12/13 火	11.6	城沼　2周	11.6km　1時間07分38秒	5'50"/km　疲労抜きjog　心拍:55　体重:53.6kg ペースを上げたり下げたり。4'36"/kmまで上げた
12/14 水	11.6	城沼　2周	11.6km　1時間07分49秒	5'50"/km　疲労抜きjog　心拍:58　体重:53.5kg
12/15 木	0.0	rest		体重：53.2kg　心拍:53
12/16 金	11.6	城沼　2周	11.6km　1時間06分16秒	5'45"/km　風が強い。足は軽くなってきた。心拍:59　体重:52.8kg
12/17 土	8.0	1000×5　IT		3'36-43'-54'-54'-44' 心拍：62　体重：52.8kg
12/18 日	6.8	市街地ラン
12/19 月	0.0	rest
12/20 火	11.6	1000×7　IT		3'36-40'-40'-43'-37'-44"-50" 心拍：59　体重：52.6kg
12/21 水	0.0	rest
12/22 木	0.0	rest
12/23 金	34.8	30kmペース走	30km　2時間09分25秒	4'19"/km　心拍：58　体重：51.5kg（走った後） 風が強くてしんどい。
12/24 土	20.8	館林商工　男子マラソンコース	20.8km　LSD	6'20"/km
12/25 日	10.8	渡良瀬川河川敷ラン	10.8km　1時間くらい	5'47"/km　52.9kg　53
12/26 月	0.0	rest
12/27 火	17.4	2000*5　IT
12/28 水	4.8	市街地ラン	4.8km　jog
12/29 木	16.8	佐野アウトレット往復ラン	16.8km　1時間38分	6'00"/km　52.7kg　53
12/30 金	34.8	30kmペース走	30km　2時間08分21秒	4'17"/km　心拍：53　体重：52.9kg　風が強かった。
12/31 土	0.0
走行距離	322.2  km