上州の竜  
地域 : 群馬    年齢 : ガラスの30代
一言 : 
フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 6.8   市街地歩き
6.8q 68分
心拍:59 体重:52.0kg 
8/02 火 12.6   城沼 2周
11.6q 49分00秒
心拍:65 体重:52.2kg 気温:30℃ 4'13"/km
8/03 水 0.0  
8/04 木 6.8   市街地歩き
6.8q 70分
心拍:65 体重:52.5kg
8/05 金 0.0  
8/06 土 29.0   城沼 3周
城沼 2周
17.4q 1時間44分46秒
11.6q 1時間01分
8時30分スタート 心拍:59 体重:51.8kg 前半から体動かず
17時30分スタート 5q過ぎから少々復活
8/07 日 0.0   rest
8/08 月 17.4   城沼 3周
17.4q 1時間20分03秒
気温30℃ 体重:52.1kg 4分36秒ペース
8/09 火 0.0   rest
8/10 水 5.8   城沼 1周
5.8km 36分
8/11 木 20.0   赤城山 20q
20q 1時間43分25秒
体重:52.0kg 心拍:61 5分15秒ペース 体調不良でリタイア
8/12 金 5.8   城沼 1周
5.8km 31分
8/13 土 0.0  
8/14 日 0.0  
8/15 月 35.0   赤城山 35q
35q 2時間50分51秒
52.5kg 4分53秒ペース
8/16 火 0.0  
8/17 水 5.8   城沼 1周
5.8km 60分
暑くて途中から歩き。体重 51.9kg
8/18 木 26.6   赤城山 15km
城沼 2周
11.6q 68分
体調不良 3周でリタイア
5分53秒ペース 夕方ラン 35℃で暑くてしんどかった
8/19 金 0.0   rest
22時に寝た
8/20 土 0.0   rest
21時に寝た
8/21 日 30.0   城沼 5周 DN 1q
29q 2時間16分09秒
52.5kg 4分42秒ペース 19℃ 雨
8/22 月 6.8   市街地歩き
疲労が大きい。無理して歩いた。
8/23 火 11.6   城沼 2周
11.6km
全然体動かず。歩いたり走ったり。
8/24 水 17.4   城沼 3周
17.4km 1時間53分24秒
51.2kg 心拍:62 疲労困憊、歩いたり走ったり。
8/25 木 0.0   rest
8/26 金 5.8   城沼 1周
51.3kg 疲労困憊
8/27 土 0.0  
8/28 日 0.0  
8/29 月 0.0  
8/30 火 23.2   城沼 4周
23.2km 2時間09分16秒
51.6kg 5分36秒ペース まだまだ状態は悪い
8/31 水 0.0   rest
昼勤のためrest。51.0kg。疲労を結構あり。
走行距離 266.4  km