月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	35.0	赤城山　35km	35km　2時間47分37秒	心拍:52　体重:53.4kg　体調:△　気温:21度　4分46秒ペース。やはり赤城山は涼しくて良い。
7/02 土	6.6	市街地歩き　6.6km	6.6km　1時間10分くらい	心拍:55　体重:53.1kg　体調:○　気温:29度
7/03 日	0.0	rest		カミさん事故のため
7/04 月	0.0	rest		カミさん事故のため
7/05 火	13.0	赤城山　5�qTT	5�q 19分56秒	前半から飛ばしたけど坂で足が終わった
7/06 水	5.0	前橋市内歩き		前橋赤十字病院‐前橋駅‐ケヤキ
7/07 木	0.0	rest
7/08 金	10.0	赤城山　5�qTT	5�q　19分54秒	心拍：55　気温：24度　あまり体が動かなかった
7/09 土	6.8	市街地歩き	6.8�q　1時間16分	心拍：55　体重：52.5kg　練習再開　めちゃ暑い　夜でも気温30度
7/10 日	0.0	rest
7/11 月	5.7	1000×3　IT		3'30"-3'28"-3'33"　遅い。
7/12 火	6.6	多々良の松林　walk	1時間10分くらい	暑い
7/13 水	0.0	rest		カミさん退院のため、rest
7/14 木	35.0	城沼　35�qラン	35�q　3時間05分19秒	体重:53.4kg　夜ラン　最後はバテた
7/15 金	5.0	城沼　5�q　walk	5�q　56分32秒	心拍:62　暑くてしんどい　疲労抜きの歩き
7/16 土	0.0	rest
7/17 日	12.8	5000m ×　２	19分45秒-21分10秒	21時からラン。気温30℃。2本目は惰性で走りました。全然だめ
7/18 月	11.6	市街地歩き		心拍:72
7/19 火	0.0	rest
7/20 水	6.8	1000×5　IT	3’10"-28"-33"-30"-35"	台風が過ぎた後だから涼しい。
7/21 木	0.0	rest		健康診断　バリウムを出すため下剤を飲んだ。
7/22 金	6.8	市街地歩き		体重：53.1kg　足が軽い
7/23 土	0.0	rest
7/24 日	35.0	赤城山　35�q	35�q　2時間48分49秒	心拍:57　体重：53.2kg　4分51秒ペース。30�q以降大失速。
7/25 月	6.8	市街地歩き
7/26 火	0.0	rest
7/27 水	7.8	城沼　5�qTT	5�q　19分31秒	心拍:71　体重：52.7kg　暑くてしんどい。 3'46"-52"-55"-59"-55"
7/28 木	11.6	城沼　2周　歩き	11.6�q　2時間くらい
7/29 金	0.0	rest
7/30 土	29.0	城沼　5周	29�q　2時間12分19秒	体重：53.2kg　20�q以降失速　4分34秒ペース
7/31 日	0.0
走行距離	256.9  km