上州の竜  
地域 : 群馬    年齢 : ガラスの30代
一言 : 
フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 金 0.0   rest
4/02 土 0.0   rest
4/03 日 11.6   城沼 2周
66分くらい
久しぶりのラン。ゆっくり走った。
4/04 月 23.2   城沼 4周
23.2km 1時間38分21秒
4分14秒ペース。まぁまぁ。
4/05 火 11.6   城沼 2周
66分
ゆっくり走った。
4/06 水 17.4   城沼 3周
1時間36分34秒
5分33秒ペース。ゆっくり。
4/07 木 0.0   rest
体調は良くなった
4/08 金 11.6   5000m走
5km 18分43秒
タイムは現状こんなもん。少しずつ速くしていこう。状態はいい感じ。
4/09 土 11.6   城沼 2周
11.6km 66分
ちょっと雨。ゆっくり走った。体は重い。
4/10 日 0.0   rest
夕方あたりから足が軽くなった。心拍:55、体重:53.1kg
4/11 月 0.0   rest
足は軽い。心拍:63
4/12 火 23.2   城沼 4周
23.2km 1時間57分36秒
5分05秒ペース。すごい強風で前に進まず。心拍61。
4/13 水 0.0   rest
4/14 木 0.0   rest
4/15 金 17.5   城沼 3周
心拍:63 体が重いかんっじ。4分28秒ペース。
4/16 土 0.0   心拍:73 背中がすごく疲れてる。
4/17 日 20.0   甘楽町さくらマラソン
1時間15分43秒
5位入賞。3分48秒ペース。
4/18 月 0.0  
4/19 火 0.0  
4/20 水 5.8   城沼1周 walk
4/21 木 29.0   さのマラソン 15km地点折り返し
えらい疲れた。心拍:59
4/22 金 0.0  
4/23 土 0.0  
4/24 日 8.2   8.2km JOG
45分
疲労困憊
4/25 月 10.3   10.3km コントロール走
10.3km 58分30秒
体調がNG。コントロール走で歩いたり走ったり。
4/26 火 0.0  
4/27 水 10.4   10.4km コントロール走
10.4km 56分くらい
心拍:66 6分43秒−3分25秒の間で走った
4/28 木 15.0   10km TT
10km 40分27秒
前半飛ばしすぎて後半は惰性で走った。
4/29 金 0.0  
4/30 土 0.0  
走行距離 226.4  km