月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	6.8	市街地歩き	6.8�q　68分	心拍:59　体重：52.0kg
8/02 火	12.6	城沼　2周	11.6�q　49分00秒	心拍:65　体重：52.2ｋｇ　気温：30℃　4'13"/km
8/03 水	0.0
8/04 木	6.8	市街地歩き	6.8�q　70分	心拍:65　体重：52.5kg
8/05 金	0.0
8/06 土	29.0	城沼　３周 城沼　2周	17.4�q　１時間４４分４６秒 11.6�q　1時間01分	８時３０分スタート　心拍:59　体重：51.8ｋｇ　前半から体動かず 17時30分スタート　5�q過ぎから少々復活
8/07 日	0.0	rest
8/08 月	17.4	城沼　３周	17.4�q　1時間20分03秒	気温30℃　体重：52.1ｋｇ　4分36秒ペース
8/09 火	0.0	rest
8/10 水	5.8	城沼　1周	5.8km　36分
8/11 木	20.0	赤城山　20�q	20�q　1時間43分25秒	体重：52.0kg　心拍：61　5分15秒ペース　体調不良でリタイア
8/12 金	5.8	城沼　1周	5.8ｋｍ　31分
8/13 土	0.0
8/14 日	0.0
8/15 月	35.0	赤城山　35�q	35�q　2時間50分51秒	52.5ｋｇ　4分53秒ペース
8/16 火	0.0
8/17 水	5.8	城沼　1周	5.8ｋｍ　60分	暑くて途中から歩き。体重　51.9ｋｇ
8/18 木	26.6	赤城山　15ｋｍ 城沼　2周	11.6�q　６８分	体調不良　３周でリタイア ５分５３秒ペース　夕方ラン　３５℃で暑くてしんどかった
8/19 金	0.0	rest		22時に寝た
8/20 土	0.0	rest		21時に寝た
8/21 日	30.0	城沼　5周　DN　1�q	29�q　2時間16分09秒	52.5ｋｇ　4分42秒ペース　19℃　雨
8/22 月	6.8	市街地歩き		疲労が大きい。無理して歩いた。
8/23 火	11.6	城沼　2周	11.6km	全然体動かず。歩いたり走ったり。
8/24 水	17.4	城沼　３周	17.4ｋｍ　1時間53分24秒	51.2ｋｇ　心拍：62　疲労困憊、歩いたり走ったり。
8/25 木	0.0	rest
8/26 金	5.8	城沼　1周		51.3kg　疲労困憊
8/27 土	0.0
8/28 日	0.0
8/29 月	0.0
8/30 火	23.2	城沼　４周	23.2km　2時間09分16秒	51.6kg　5分36秒ペース　まだまだ状態は悪い
8/31 水	0.0	rest		昼勤のためｒｅｓｔ。51.0ｋｇ。疲労を結構あり。
走行距離	266.4  km