月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0
6/02 木	0.0
6/03 金	0.0
6/04 土	0.0
6/05 日	0.0
6/06 月	0.0
6/07 火	0.0
6/08 水	0.0
6/09 木	0.0
6/10 金	23.2	城沼　4周		結構疲れた
6/11 土	0.0
6/12 日	0.0
6/13 月	0.0
6/14 火	0.0
6/15 水	0.0
6/16 木	17.4	城沼　2周　11.6km 城沼　1周　歩き	51分28秒 55分05秒	心拍：60　4分27秒ペース　後半ビルドアップ、結構疲れた。 9分32秒ペース。疲労抜きの歩き。
6/17 金	6.8	市街地　6.8km　歩き＆走り	6.8km　46分11秒	心拍：64　ちょっと疲れなので軽め。6分47秒ペース。
6/18 土	0.0	rest
6/19 日	17.4	城沼　３周	17.4km　1時間19分18秒	心拍：56　最後の1周をビルドアップ。残り4kmは�`3分53秒ペース。疲労はあまり無し
6/20 月	11.6	城沼　2周	11.6km　1時間55分	心拍：63　疲労抜きの歩き
6/21 火	0.0	rest
6/22 水	29.0	城沼　4周 城沼　1周	23.2km　1時間54分 5.8km　1時間10分	心拍：53　足は軽い。気温32℃で暑くてしんどい。後半大幅に失速。 疲労回復目的なのでゆっくり歩いた。
6/23 木	29.0	城沼　5周	29km　2時間41分47秒	心拍：56　気温35度　5分36秒ペース　暑くてしんどい
6/24 金	6.6	市街地　6.6km	6.6km　54分31秒	8'16"/km　夜に歩いたり走ったり　気温39度。ありえん
6/25 土	0.0	rest		送別会の為、お休み。体重：52.4kg　心拍：60
6/26 日	18.2	5kmTT 城沼　1周 城沼−ハーマン	5km　18分45秒 5.8km　35分21秒 800m	3'41"-3'49"-3'50"-3'48"-3'36" 体重：53.3kg　心拍:53　 夕方、疲労抜きラン。　6分08秒ペース 所用で歩いた
6/27 月	0.0	rest		心拍：58　体重：53.1kg　体調：×
6/28 火	11.6	城沼　2周　18:00ｓｔａｒｔ	11.6ｋｍ　1時間09分48秒	心拍:56　体重:53.1ｋｇ　体調:×　気温:33度
6/29 水	7.8	城沼　JOG　6.8km 1000m　1本	1000m:3分26秒	心拍:64　体重:52.4kg　体調:×　気温:35度
6/30 木	0.0	rest
走行距離	178.6  km