月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0	rest
4/02 土	0.0	rest
4/03 日	11.6	城沼　2周	66分くらい	久しぶりのラン。ゆっくり走った。
4/04 月	23.2	城沼　4周	23.2km　1時間38分21秒	4分14秒ペース。まぁまぁ。
4/05 火	11.6	城沼　2周	66分	ゆっくり走った。
4/06 水	17.4	城沼　3周	1時間36分34秒	5分33秒ペース。ゆっくり。
4/07 木	0.0	rest		体調は良くなった
4/08 金	11.6	5000m走	5km　18分43秒	タイムは現状こんなもん。少しずつ速くしていこう。状態はいい感じ。
4/09 土	11.6	城沼　2周	11.6ｋｍ　66分	ちょっと雨。ゆっくり走った。体は重い。
4/10 日	0.0	rest		夕方あたりから足が軽くなった。心拍：５５、体重：53.1kg
4/11 月	0.0	rest		足は軽い。心拍：63
4/12 火	23.2	城沼　4周	23.2ｋｍ　1時間57分36秒	5分05秒ペース。すごい強風で前に進まず。心拍61。
4/13 水	0.0	rest
4/14 木	0.0	rest
4/15 金	17.5	城沼　3周		心拍：63　体が重いかんっじ。4分28秒ペース。
4/16 土	0.0			心拍：73　背中がすごく疲れてる。
4/17 日	20.0	甘楽町さくらマラソン	1時間15分43秒	5位入賞。3分48秒ペース。
4/18 月	0.0
4/19 火	0.0
4/20 水	5.8	城沼1周　walk
4/21 木	29.0	さのマラソン　15km地点折り返し		えらい疲れた。心拍：59
4/22 金	0.0
4/23 土	0.0
4/24 日	8.2	8.2km　JOG	45分	疲労困憊
4/25 月	10.3	10.3km　コントロール走	10.3km　58分30秒	体調がNG。コントロール走で歩いたり走ったり。
4/26 火	0.0
4/27 水	10.4	10.4km　コントロール走	10.4km　56分くらい	心拍：66　6分43秒−3分25秒の間で走った
4/28 木	15.0	10km　TT	10km　40分27秒	前半飛ばしすぎて後半は惰性で走った。
4/29 金	0.0
4/30 土	0.0
走行距離	226.4  km