月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0
9/02 木	29.3	城沼ラン　5周　29.3km	29.3km　2時間36分14秒	暑くてイーブンペース。5分10秒〜20秒。
9/03 金	11.6	城沼ラン　2周　11.63km	11.63km　1時間17分31秒	暑くて途中で歩いた。しんどい。
9/04 土	17.5	城沼ラン　3週　17.5km	17.5km　1時間42分16秒	午前中にラン。日差しが強くてしんどい。
9/05 日	0.0	rest
9/06 月	17.4	城沼ラン　3週　17.4km	17.4km　1時間25分41秒	�`4'55"ペース。2周目からビルドアップ。最後は4分14秒。
9/07 火	9.1	城沼ラン　1周ちょい　6.3km 流し　150　5本 1000m×2	38分	W.UP 今日はスピードの確認。暑くてしんどい。かなりスピードは落ちてる �@3'42　�A3'50"
9/08 水	11.6	城沼ラン　2周　11.6km	11.6km　50分49秒	気温23度。涼しくて走りやすかった。JOGの予定だったけど、ビルドアップ走に変更。5'13"→4'04"
9/09 木	29.2	城沼ラン　5周　29.2km	29.2ｋｍ　2時間29分31秒	気温30度だったけど、風が涼しかった。最初の3周は腹痛でしんどかった。
9/10 金	0.0	rest
9/11 土	0.0	rest
9/12 日	29.2	城沼ラン　5周　29.2km	29.2ｋｍ　2時間21分15秒	気温30度。日中に走ったのでちょい暑い。�`4分52秒ペース。
9/13 月	23.3	城沼ラン　4周　23.3km	23.3km　1時間42分15秒	最初の1kmは4分22秒。2周終わってから徐々にビルドダウン。
9/14 火	0.0	rest
9/15 水	17.4	城沼ラン　3周	不明	時計を忘れた。ゆっくりラン。
9/16 木	0.0
9/17 金	0.0
9/18 土	0.0
9/19 日	21.0	草木湖一周マラソン	19ｋｍ　1時間13分48秒	13位。気温28度で結構暑かった。アップダウンがあって結構疲れた。
9/20 月	0.0	さぼり
9/21 火	0.0	rest
9/22 水	1.8	1000m	1000m　3'31"	途中、大雨で1000m1本で終了。
9/23 木	0.0	雨天中止
9/24 金	11.6	城沼　2周	11.6km　48分41秒	�`4分12秒ペース。走り終わった後、ちょっと膝が痛い。
9/25 土	39.1	大田原マラソン試走	39.1km　3時間14分15秒	寒くて給水なし。後半ビルドアップ走。まずまず走れた。
9/26 日	0.0
9/27 月	0.0
9/28 火	29.0	城沼　5周	29.03ｋｍ　2時間12分05秒	ほぼイーブンペース。4'33"/km　22'38"−22'58"−22'45"−22'43"−22'29"−18'28"（4km）
9/29 水	0.0
9/30 木	0.0
走行距離	298.1  km