月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0
7/02 金	14.7	若宮⇔栄町 �A　LSD	14.7km　1時間28分	途中から大雨。最後はめちゃダッシュ。疲労は少し取れた。体重:53.5
7/03 土	21.6	若宮⇔栄町 �B　LSD	21.6km　2時間18分42秒	今日もゆっくり。6分27秒/kmペース。体重：51.6kg　心拍:52
7/04 日	0.0	おやすみ
7/05 月	13.4	館林市内歩き	6.7km　1時間13分 6.7km　1時間10分	体重:51.9kg まだまだ状態は良くない。
7/06 火	12.2	館林市内歩き 館林市街地コース	6.7km　1時間12分06秒 5.55km　1時間03分22秒	昼間は暑かった。体重:52.6kg　心拍:52
7/07 水	0.0
7/08 木	0.0
7/09 金	17.9	浅草⇒新宿ラン	2時間11分	足が軽かった。52.0kg
7/10 土	8.8	館林市内ラン	8.78km　47分28秒	腎臓が痛かったけど途中で復活。一周　32分33秒　4分50秒ペース。
7/11 日	13.5	川崎橋往復	13.46km　1時間08分31秒	往路：36分39秒（5'24"）　復路:31分52秒（4'46")　52.4kg
7/12 月	0.0
7/13 火	24.5	田中橋往復	24.5km　1時間58分29秒	往路：61’18"（5'00"）　復路:57'11"(4'41")　52.0kg　心拍:58　　雨の中のシャワーラン。体はまずまず。ふくらはぎがちょっと重い。
7/14 水	0.0	完全休養		慢性疲労気味で休み
7/15 木	0.0	完全休養日
7/16 金	11.5	ゆっくりJOG	11.5km　1時間06分04秒	�`5分46秒ペース　様子見ラン　心拍：58
7/17 土	0.0
7/18 日	19.6	渡瀬河川敷 多々良の松林	11.52km 8.36km	体重：52.9kg
7/19 月	14.2	多々良の松林 5周	14.19km　1時間09分47秒	暑かったけど木陰でしのいだ。4分55秒ペース。
7/20 火	0.0	完全休養日		体重：52.3ｋｇ　心拍：53
7/21 水	14.7	若宮町⇔栄町　�A	14.7km　1時間07分54秒	足が軽かった。�`4分37秒ペース 往路：4分35秒ペース　復路:4分37秒ペース
7/22 木	11.5	若宮⇔栄町　11.5ｋｍ	11.5ｋｍ　51分40秒	ペースは上がったが伸びがない。4分53秒⇒4分09秒
7/23 金	0.0	rest
7/24 土	0.0	rest
7/25 日	20.1	松林ラン　７周　20.1ｋｍ	20.1km　1時間57分	暑かったので途中で意識してペースダウン。体重：52.5kg　心拍：66
7/26 月	17.1	松林ラン　17.08km	17.08km　1時間50分15秒	暑くてリタイア
7/27 火	11.3	市街地歩き　3.5km 若宮町⇔栄町	3.5km　41分 7.8km　46分11秒	昼間は暑かった 腎臓結石でリタイア。5分55秒ペース。
7/28 水	14.1	松林ラン　14.1km	14.1km 1時間30分	歩いたり走ったらの繰り返し。6分24秒ペース。
7/29 木	0.0
7/30 金	0.0
7/31 土	20.3	松林ラン　20.34km	20.34km　1時間55分50秒	今日は少し体が動いた。心拍：55　体重：52.5kg　5分42秒ペース。
走行距離	280.9  km