月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	11.6	館林市街地ラン		ゆっくり走った。調子はまずまず。体重:53.8kg
6/02 水	30.0	20kmペース走	20km　1:26'01"	いい感じのペースで走れた。体重:53.9kg　心拍:60
6/03 木	0.0	おやすみ
6/04 金	0.0	おやすみ		体重:55kg
6/05 土	38.0	30kmペース走	30km　2:12'37"	20�`以降失速。心拍:62　体重:54.8ｋｇ
6/06 日	0.0	お休み
6/07 月	17.7	館林市街地ラン 館林市街地ラン	朝練　5.6km 12.1kmLSD	足裏が少し痛い。体重:53.8kg 体が動かなくLSD状態。。。
6/08 火	20.0	10kmTT	10km　39'41"	まずまず走れた。心拍:53　体重:53.5kg
6/09 水	5.6	館林市街地ラン		心拍:53　体重:54.4kg
6/10 木	0.0	おやすみ		心拍:54　体重:53.7kg
6/11 金	35.0	30kmペース走	30km 2:21'25"	またもや20km以降失速。心拍:53　体重:54.5kg
6/12 土	15.0	15km jog	15km 90'	暑くて大変だった。心拍:52　体重:53kg
6/13 日	14.6	1000m×4	3'30"-40-43-53	足が重く全然だめだった。心拍：52　体重：54kg
6/14 月	19.3	館林市内を歩き 館林市内ラン	5.7km　67'くらい 13.6km　71'25"	疲労抜きの歩き。体重：53.2kg 5'17"ペース。max 4'14"/km。少しは回復。
6/15 火	15.3	唐沢山ラン	15.28km　81'27"	アップダウンが大変だった。体重:52.8kg　心拍:63
6/16 水	22.5	館林市街地ラン 館林市街地ラン	14.6km　77'24" 7.9km　40'09"	腎臓が痛くて辛かった。5'18"/kmペース。　体重:52.8kg 腎臓が復活したので再度ラン。　5'06"/km
6/17 木	30.0	赤城山ラン	30km　2:35'00"	腎臓結石の痛みが出てガマンの走り。体重:52.3kg　心拍:52
6/18 金	4.2	疲労抜きの歩き	4.15km　51分	疲れているので歩き　心拍:58
6/19 土	0.0	お休み		連続夜勤のためお休み。体重:53.1kg
6/20 日	7.6	若宮⇔栄町	7.6km	焼肉食べてから走ったら大変だった。体重:53.2kg
6/21 月	35.0	赤城山ラン	35km　2:52'43"	30km以降やや失速。4'56"/kmペース　心拍:53　体重:53.2kg
6/22 火	0.0	おやすみ
6/23 水	19.0	唐沢山ラン	19ｋｍ　1時間37分35秒	前回よりは楽に走れた。5'08"/kmペース　体重:52.8kg　心拍:56
6/24 木	30.2	赤城山ラン	30.17km　2時間24分59秒	この間より体が動いた。4'48"/kmペース。体重:52.9kg　心拍:56
6/25 金	0.0			体重:53.1kg　心拍:59
6/26 土	5.9	館林市内歩き	5.88km　59分	朝の歩き。
6/27 日	36.1	館林市内歩き 若宮町⇔栄町　�A 若宮町⇔栄町　�A	6.88km 1:12'30" 14.65km　1:23'01" 14.6km 1:14'58"	歩いたら体が動くようになった。心拍:56　体重:53.5kg 体が重い。まだまだだね。　5'40"/kmペース。 夕方は体が少し動いた。　5'09"/kmペース。
6/28 月	21.1	館林市内歩き 城沼ラン	5.84km　1時間09分02秒 5km快調走　23分34秒	疲労抜きの歩き。心拍:56　体重:52.3kg 心拍重視。暑くてしんどかった。4分45秒ペース。
6/29 火	21.4	若宮町⇔栄町　�B	21.45km　2時間22分56秒	疲労のため、LSD。6'39"ペース。体重:52.0kg
6/30 水	5.8	館林市内歩き	5.8km　1時間10分	体調：×、心拍：73
走行距離	460.9  km