月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	23.3	城沼4周	23.3ｋｍ　1時間38分42秒	4'15"/kmペース。後半ちょっとペースが落ちた。
10/02 土	11.6	城沼　2周		ゆっくりJOG。
10/03 日	0.0	rest
10/04 月	0.0	rest
10/05 火	17.6	城沼　3周	17.6ｋｍ　1時間16分13秒	ＪＯＧのスピードが速くなった気がする。慢性疲労気味。
10/06 水	0.0
10/07 木	23.3	城沼　4周	23.3ｋｍ　1時間40分17秒	5km以降から少しばてた。ストライド走法の方が走りやすい。
10/08 金	0.0	rest
10/09 土	0.0	rest
10/10 日	2.0	城沼　2km		体がまったく動かない。2kmでリタイア。
10/11 月	29.0	城沼　5周	29km　2時間10分05秒	調子が悪いなりになんとかもたせた。4分29秒ペース。
10/12 火	0.0
10/13 水	11.6	城沼　2周	11.6km　49分25秒	フォームに気をつけて走った。かかとが少々痛くなった。(4'15"/km）
10/14 木	6.1	城沼		足裏痛でリタイア
10/15 金	0.0	rest		大事をとって休み
10/16 土	0.0	rest		大事をとって休み
10/17 日	40.2	大田原マラソン試走	40.24km　3時間17分01秒	後半失速した。
10/18 月	0.0
10/19 火	0.0
10/20 水	5.8	城沼　1周	5.77ｋｍ　28分50秒	疲労困憊でリタイア
10/21 木	0.0	rest
10/22 金	11.6	城沼　２周	11.6km　57分16秒	体の動きは悪いが、ちょっと回復傾向。
10/23 土	0.0	rest
10/24 日	0.0	rest
10/25 月	0.0	rest
10/26 火	23.2	城沼　4周	23.2ｋｍ　1時間44分02秒	26'17"-22'56"-20'39"-20'53"-13'15" まずまず。
10/27 水	0.0	rest
10/28 木	0.0	rest
10/29 金	17.5	城沼　2周　17.5ｋｍ	17.5ｋｍ　1時間19分42秒	27'18"-22'39"-20'04"-9'40"　最後は3分55秒ペースでまとめた。
10/30 土	0.0
10/31 日	0.0
走行距離	222.8  km