月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	40.0	40�`　jog	3時間38分20秒	4日ぶりの40�`。距離的にもあまり気にならなくなってきた。膝が少し痛い。
3/02 火	0.0	おやすみ
3/03 水	7.2	市内散策	76'07"	疲労抜きの歩き
3/04 木	27.2	25�`走	1時間56分36秒	�`4分40秒前後で推移。前半から苦しく全然だめ。
3/05 金	6.7	市街地一周	71'46"	疲労抜きの歩き。体が重い・・・
3/06 土	0.0	おやすみ
3/07 日	15.0	20分JOG、流し×3、5km×2、1kmJOG	5km:19分57秒、20分53秒	今日はスピード練習。タイムは遅いけど現状はこんなもん。
3/08 月	10.0	10kmJOG	52分	体が全然動かなかった。疲れがあるのかな？たいした練習してないのに。
3/09 火	0.0	おやすみ
3/10 水	14.7	若宮町⇔栄町　2往復	92'44"	体が重い感じ。軽めのJOGに終始。
3/11 木	0.0	おやすみ		連続夜勤のため、おやすみ。
3/12 金	14.5	若宮町⇔栄町　2往復	74'40"	今日は若干足が軽かった。緩いJOGをやると若干疲れが取れるのかな？ピッチ走法へ改造中。
3/13 土	21.0	20kmJOG	1時間35分48秒	今日はピッチ走法を意識して走った。 右腿外側にハリ。左足指の付け根に痛みがあった。
3/14 日	14.7	若宮町⇔栄町　2往復	84'43"	起床時心拍：55 　　体重：54.9kg 背中、腰に疲れ。左足裏にマメ。 歩いたり走ったり。状態は悪くない。マメが痛い。
3/15 月	0.0	おやすみ		起床時心拍：50　体重：54.5kg
3/16 火	20.0	20kmJOG	1時間30分24秒	起床時心拍：52 疲れもなく順調。走り終わったら足裏のマメが悪化した。
3/17 水	6.7	市街地一周	61'01"	起床時心拍：58　体重：54.1kg 体は軽い。足裏のマメが痛いので歩きに専念。
3/18 木	7.8	若宮町⇔栄町	50'13"	起床時心拍：56 雨で途中で引き返した。体が重く動かなかった。
3/19 金	14.7	若宮町⇔栄町 2往復	76'35"	起床時心拍：63　体重：55.1kg 昨日食べすぎで体重が増えた。 今日は体全体が重い・・・。軽く走ったけどこれで変わるかな？
3/20 土	14.7	若宮町⇔栄町 2往復	70'11"	起床時心拍：53 体重：54.9kg 明日のレースの為の軽めのJOG。足取りはまずまず。 軽く走ったつもりだけど、�`4分22秒くらいまでJOGで行けたので少しは成長してるかも。
3/21 日	22.1	騎西町ハーフマラソン	1時間26分13秒	起床時心拍：60　睡眠時間：1時間 体調最悪だったけど先月より約4分縮める。 強風で大変だった。最後の3kmくらいは�`3分40秒くらいを連発。 ピッチ走法は向かい風に弱い感じだけど、通常時はかなり使える。
3/22 月	14.7	若宮町⇔栄町 2往復	96'44"	起床時心拍：62 体重：54.5kg　体調：× 疲労抜きののんびりラン。ちょっと膝が痛い。アイシングが必要かな？
3/23 火	18.1	若宮町⇔栄町 2往復半	110'	起床時心拍：59 体重：kg　体調：△ 今日も体が重い。ちょっと時間がかかるかな？
3/24 水	0.0	おやすみ		起床時心拍：60 体重：kg　体調：△ ちょっと疲れ気味。雨も降っているので休養。
3/25 木	21.3	若宮町⇔栄町 3往復	1:40'56"	起床時心拍：55 体重：54.8kg　体調：○ 雨の中のラン。後半足が動いたが疲れた。
3/26 金	26.0	25kmJOG	1:57'48"	起床時心拍：63 体重：54.5kg　体調：○ 後半失速。
3/27 土	0.0	おやすみ		起床時心拍：58 体重：kg　体調：○
3/28 日	0.0	おやすみ		起床時心拍：55体重：kg　体調：○
3/29 月	36.0	若宮町⇔栄町 3往復 若宮町⇔栄町 2往復	21.3km 1:46'18" 14.7km 72'	起床時心拍：57　体重：54.5kg　体調：○ ピッチ走法重視。足は軽いが上半身が重い。
3/30 火	0.0	おやすみ		起床時心拍：58　体重：　体調：△
3/31 水	31.0	足利田中橋往復 市街地一周	24.2km　2:09'17" 6.8km	足にマメができた。心拍：56　 昼飯食べ過ぎたので歩き
走行距離	404.0  km