月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0
12/02 水	0.0
12/03 木	0.0
12/04 金	11.1	熊谷ドーム周回
12/05 土	0.0
12/06 日	10.1	城沼一周往復	65'
12/07 月	11.3	近藤沼往復	75'18	強風でしんどかった
12/08 火	0.0
12/09 水	15.4	茂林寺沼往復 市街地一周 大街道⇒自宅	58'17" 28'35"
12/10 木	13.9	足利　川崎橋往復	1:28'02"
12/11 金	0.0
12/12 土	3.7	若宮町往復	23'14"
12/13 日	11.8	渡良瀬川サイクリングロード	70'12"
12/14 月	12.3	多々良公園往復	67'49"	ピッチ走法へフォーム改造中
12/15 火	0.0
12/16 水	0.0
12/17 木	0.0	おやすみ		立っているだけでも膝が痛い。ちょっとやばいか？
12/18 金	0.0
12/19 土	10.1	城沼陸上競技場	54'25"	ピッチ走法　膝は若干痛いけどアイシングをきちんとすれば大丈夫と言われた
12/20 日	0.0
12/21 月	4.9	市街地ラン	25'16"	寒くて耳が痛い。今日もピッチ走法で。膝はまぁ普通。
12/22 火	8.2	成島駅往復	41'34"	序盤は膝痛。徐々に痛みはなくなった。だいたい�`5'ﾍﾟｰｽ。
12/23 水	0.0
12/24 木	5.2	若宮町⇒大街道	31'35"	食後に走って、気持ち悪くなってリタイア。。。
12/25 金	8.6	多々良駅往復	46'32"	膝に痛みはなし。まずまずの調子。
12/26 土	8.0	若宮町⇔富士見町	40'27"	今日は腰高のフォームを意識した。膝はまずまず
12/27 日	0.0
12/28 月	5.0	市街地ラン　1周	24'22"	軽めの練習。膝はまずまず。走り始めがちょっと痛いので注意。
12/29 火	24.2	足利　田中橋往復	2:26'13"	後半バテバテで体力不足
12/30 水	6.1	城沼往復	68'10"	昨日の疲れを取るための歩き
12/31 木	13.3	館林ＩＣ往復	68'56"	膝が若干痛い。帰りは向かい風でちょっとしんどかった。
走行距離	183.4  km