月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	25.0	市街地ラン　6周		膝も良くなってランニング再開。20�`以降、足にきた。まだまだですね
11/02 金	9.0	市街地ラン　２周		前半５�`をＪＯＧ。後半、スピードを上げました。
11/03 土	5.1	市街地ラン		腹痛でリタイア
11/04 日	30.0	市街地ラン　7周		なんとか30�`走った。25キロ以降はまだ全然だめ。やばいね、こりゃ。
11/05 月	5.1	市街地ラン
11/06 火	13.0	市街地ラン　３周		前半腹痛で後半ラクになった。
11/07 水	21.0	市街地ラン　５周		結構ラクに走れた。
11/08 木	0.0	rest		連続夜勤の為、お休み
11/09 金	13.0	市街地ラン　３周		久々に右ひざが痛くなった。ちょっと心配。
11/10 土	13.0	市街地ラン　３周		膝痛のためリタイア。
11/11 日	0.0	お休み
11/12 月	5.1	市街地ラン		様子見の５�`。やはり痛い。
11/13 火	28.5	３時間走		膝痛なのでトラックで延々３時間走。やはり土の上は良い。
11/14 水	5.1	市街地ラン		膝痛様子見
11/15 木	5.1	市街地ラン		膝痛様子見
11/16 金	30.0	３時間走		トラックを延々と走った
11/17 土	9.0	市街地ラン　２周		疲れた
11/18 日	0.0	お休み
11/19 月	21.5	2時間走		城沼陸上競技場で走った。いい感じ。
11/20 火	13.0	２時間歩き＆走り
11/21 水	5.0	３０分ＪＯＧ		軽め
11/22 木	5.0	30分ＪＯＧ		軽め
11/23 金	44.0	大田原マラソン	3時間30分07秒	風が強かった。練習内容の割にはまずまず。最後まで失速せずに走りきれたのは大きい。おそらく、最後の５�`のラップが一番速いと思う。
11/24 土	0.0	お休み
11/25 日	11.0	２時間歩き		疲労回復ウォーキング
11/26 月	30.0	3時間走		結構ラクに走れた。
11/27 火	0.0	お休み
11/28 水	0.0	お休み
11/29 木	30.0	3時間走		3時間が気にならなくなってきた。
11/30 金	0.0
走行距離	376.5  km