月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0
12/02 日	12.0	邑楽シンボルタワーマラソン	４０分０８秒	１０�`　走ったけどＳＰ練習しなくても、これくらいいけるんだなと思った。
12/03 月	19.5	2時間走
12/04 火	10.0	１０�`走＆歩き		寝不足でリタイア
12/05 水	25.5	2時間半走		ちょっと疲れてるかな？
12/06 木	0.0
12/07 金	0.0	お休み
12/08 土	4.0	JOG
12/09 日	44.0	さのマラソン	3時間24分40秒	風が強かった。アップダウンが多少あったけど、うまく対応できた。後半は4分24秒ペースまで上げられた。いい感じのビルドアップ走
12/10 月	0.0
12/11 火	0.0
12/12 水	0.0
12/13 木	2.0	市街地ラン
12/14 金	10.0	10�`JOG
12/15 土	15.0	15�`ＪＯＧ
12/16 日	0.0
12/17 月	18.5	２時間走
12/18 火	0.0
12/19 水	0.0
12/20 木	28.5	3時間走
12/21 金	0.0
12/22 土	0.0
12/23 日	9.0	市街地ラン　２周
12/24 月	23.5	２時間半走
12/25 火	0.0
12/26 水	23.0	23�`ＪＯＧ
12/27 木	9.0	市街地ラン　２周
12/28 金	0.0
12/29 土	0.0
12/30 日	10.0	10�`JOG
12/31 月	20.0	20�`JOG
走行距離	283.5  km