月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0	rest
11/02 水	21.5	20000ｍ走	１時間３２分３４秒	400ｍ平均：1'51"08　　10000ｍ通過：45’53”
11/03 木	9.0	市街地ラン：２周	４６分０３秒
11/04 金	0.0	ｒｅｓｔ
11/05 土	5.1	市街地ラン	２４分
11/06 日	23.0	足利ハーフマラソン		１時間２４分３５秒　残り５ｋｍ　１８分４５秒
11/07 月	0.0	ｒｅｓｔ
11/08 火	5.1	市街地ラン		5.1ｋｍＪＯＧ　足のマメのためリタイア。
11/09 水	5.0	城沼	5�`ＪＯＧ　30分
11/10 木	0.0	ｒｅｓｔ
11/11 金	22.9	フットサル 市街地ラン3周	1:11'59"	60分 12.9�`　1:11'59"
11/12 土	24.8	渡良瀬サイクリングロード	2:23'07"
11/13 日	0.0	ｒｅｓｔ
11/14 月	12.9	市街地ラン:３周
11/15 火	24.8	渡良瀬サイクリングロード	2:31'00"
11/16 水	0.0	ｒｅｓｔ
11/17 木	0.0	rest
11/18 金	6.5	城沼	1000×5	3'38"-37-44-47-47
11/19 土	3.0	足利市内ＪＯＧ	１５分	足利市民体育館〜足利市駅までＪＯＧ
11/20 日	24.0	群馬県民マラソン	１時間２２分５５秒	自己ベスト更新。いい感じのビルドアップ走
11/21 月	0.0	ｒｅｓｔ
11/22 火	9.0	市街地ラン：２周	５０分
11/23 水	10.4	10ｋｍＪＯＧ	６０分	膝に少々違和感
11/24 木	25.0	25000ｍＬＳＤ	２時間２８分	20ｋｍ以降疲れた。バテバテでやばいかも。
11/25 金	4.0	ジム	水中歩行
11/26 土	0.0	ｒｅｓｔ
11/27 日	12.2	城沼ＪＯＧ	70分
11/28 月	15.9	城沼ＪＯＧ	８８分
11/29 火	0.0
11/30 水	0.8	rest
走行距離	264.9  km