月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	18.8	パークラン　5km 花火大会往復ラン	5km 18分59秒　348 8km 48分	2.3-3.3
8/03 日	8.8	多々良沼1周　8.8km	56分　622	2.4
8/04 月	8.4	1000m5本	340で3本、343-348	2.4-3.8
8/05 火	14.0	10kmテンポ走	10km 427 残り2km大幅失速	３.2-2.6
8/06 水	14.2	5kmおきビルドアップジョグ	456-437-419途中リタイア	3.2-2.1
8/07 木	13.9	25分テンポ走	5.89km 25分　415	3.1-2.1
8/08 金	14.1	4kmテンポ走　14.1km	4km 16分16秒　404	3.0-2.1
8/09 土	10.4	パークラン5km	19分16秒　351	2.3-3.1
8/10 日	24.9	多々良沼4周　24.9km	2時間12分　519	3.5
8/11 月	24.0	多々良沼3周　19km 流し6本	108分　543	3.1 1.7-1.5
8/12 火	14.1	多々良沼2周　14.1km	70分　457ビルドアップ	3.1-2.0
8/13 水	0.0
8/14 木	0.0
8/15 金	0.0
8/16 土	0.0
8/17 日	0.0
8/18 月	0.0
8/19 火	0.0
8/20 水	0.0
8/21 木	0.0
8/22 金	0.0
8/23 土	0.0
8/24 日	0.0
8/25 月	0.0
8/26 火	0.0
8/27 水	0.0
8/28 木	0.0
8/29 金	0.0
8/30 土	0.0
8/31 日	0.0
走行距離	165.6  km