上州の竜
地域 : 群馬
年齢 : ガラスの30代
一言 :
一言 :
フルマラソン 2時間43分目指して練習中 フルマラソン 2時間43分目指して練習中 フルマラソン 2時間43分目指して練習中 フルマラソン 2時間43分目指して練習中
2024/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 金 | 32.1 | 桐生ラン 団地10周 10.9km |
2時間 57分 517 |
8時から桐生で走る。坂道多くて良いコース。膝は痛い。帰ってから団地10周。まあまあ。 |
11/02 土 | 4.8 | 団地4周 歩き走り |
50分 |
朝、身体が動かないので走ったり歩いたり。膝の痛みは軽減。リソビームが効いてるかも。 |
11/03 日 | 16.2 | 団地15周 16.2km |
86分 515 |
膝は良くなってきた。 |
11/04 月 | 16.2 | 団地15周 16.2km |
86分 521 |
膝の痛みはかなり軽減。走りやすい。エボスピ。 |
11/05 火 | 16.5 | 団地3周 歩き 団地12周 13km |
25分 722 69分 518 |
朝走ったけど動きイマイチ。膝の内側が痛い。あと、足の痺れとお尻が痛い。午前中に出直し。少し走れた。 |
11/06 水 | 10.9 | 団地10周 10.9km |
日勤なので朝走る。 |
|
11/07 木 | 31.8 | 団地4周 4.7km 団地15周 16.2km 団地10周 10.9km |
25分 83分 510 65分 |
お尻が痛い。 |
11/08 金 | 29.5 | 団地4周 かさま陶芸ハーフ試走 坂ダッシュなど |
不明 1時間46分 458 いろいろ |
笠間の試走。お尻が痛い。後半は一生懸命走ったけど。420くらい。 |
11/09 土 | 21.1 | 団地3周 パークラン 5km 歩いたり走ったり |
19分49秒 |
パークランはエッジパリで走るも全然ダメ。スピードを戻さないと話にならない。 |
11/10 日 | 27.1 | 団地15周 16.2km 団地10周 10.9km |
80分 458 53分 452 |
今日から走り方を変えた。お尻が痛くてしょうがない。日立は断念。 |
11/11 月 | 18.7 | 歩いたり走ったり 団地10周 10.9km |
60分 49分 432 |
朝は疲れてたので軽め。14時過ぎに走るけど23度くらいで暑い。エッジパリで走ったけど、やはり良い。 |
11/12 火 | 22.9 | 団地11周 12km 団地10周 10.9km |
75分 619 61分 |
朝はゆっくり。スピード出すとお尻が痛い。午後は前半ゆっくり、後半キロ5。 |
11/13 水 | 16.2 | 団地15周 16.2km |
75分 448 |
夜勤明け。股関節が少し痛い。調子は悪くない。 |
11/14 木 | 0.0 | |||
11/15 金 | 0.0 | |||
11/16 土 | 0.0 | |||
11/17 日 | 0.0 | |||
11/18 月 | 0.0 | |||
11/19 火 | 0.0 | |||
11/20 水 | 0.0 | |||
11/21 木 | 0.0 | |||
11/22 金 | 0.0 | |||
11/23 土 | 0.0 | |||
11/24 日 | 0.0 | |||
11/25 月 | 0.0 | |||
11/26 火 | 0.0 | |||
11/27 水 | 0.0 | |||
11/28 木 | 0.0 | |||
11/29 金 | 0.0 | |||
11/30 土 | 0.0 | |||
走行距離 | 264.0 km |