月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	13.0	【朝】12周ジョグ【夕】7kmロード+500mスイム	【朝】28:32【夕】37:21+12:00	【朝】真幸ヶ丘公園【夕】出雲平成温泉3kmコース*1+出雲ゆうプラザ
4/02 日	13.0	【朝】30周ジョグ	【朝】1:12:48	【朝】真幸ヶ丘公園
4/03 月	16.0
4/04 火	6.0
4/05 水	10.0
4/06 木	18.0
4/07 金	11.0
4/08 土	10.0
4/09 日	18.0	11.6km	40：25	17：07-18：01-5：17
4/10 月	0.0	1000mスイム	26：08
4/11 火	6.0
4/12 水	15.0
4/13 木	12.0
4/14 金	13.0	【朝】4周ジョグ【夕】10kmロード	【朝】11：40【夕】50：49	【朝】真幸ヶ丘公園外周【夕】出雲平成温泉3kmコース*2
4/15 土	15.0	【朝】10周ジョグ【夕】10kmﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ【夜】500mスイム	【朝】23：58【夕】58：51【夜】14：00	【朝】真幸ヶ丘公園【夕】出雲ゆうプラザ【夜】出雲ゆうプラザ
4/16 日	0.0
4/17 月	16.0	【朝】12周ジョグ【夕】10kmロード	【朝】29：18【夕】51：08	【朝】真幸ヶ丘公園【夕】出雲平成温泉3kmコース*2
4/18 火	17.0
4/19 水	11.0
4/20 木	12.0
4/21 金	10.0	【夕】10kmロード	【夕】48：57	【夕】出雲平成温泉3kmコース*2
4/22 土	15.0	【夕】30周ジョグ	【夕】1:16:01	【夕】真幸ヶ丘公園グランド外周
4/23 日	0.0
4/24 月	0.0
4/25 火	0.0
4/26 水	0.0
4/27 木	0.0
4/28 金	0.0
4/29 土	0.0
4/30 日	0.0
走行距離	257.0  km