月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	18.0	【朝】10周ジョグ【夜】30周ジョグ	【朝】24:37【夜】1:04:59	【朝】真幸ヶ丘公園【夜】真幸ヶ丘公園
12/02 金	15.0	【朝】10周ジョグ【夜】10kmロード	【朝】24:53【夜】51:08	【朝】真幸ヶ丘公園【夕】出雲平成温泉3kmコース*2
12/03 土	5.0	【朝】9周ジョグ	【朝】26:44	【朝】真幸ヶ丘公園
12/04 日	8.0
12/05 月	10.0
12/06 火	0.0
12/07 水	10.0	【夜】10kmロード	【夜】50:37	【夜】出雲平成温泉3kmコース*2
12/08 木	15.0	【朝】15周ジョグ【夜】20周ジョグ	【朝】36:45【夜】43:25	【朝】真幸ヶ丘公園【夜】真幸ヶ丘公園
12/09 金	6.0	【朝】13周ジョグ	【朝】32:25	【朝】真幸ヶ丘公園
12/10 土	3.0
12/11 日	17.0	しおかぜ駅伝4区7.5km	25:18	区間30位。出雲湖陵48位。
12/12 月	13.0	【朝】5周ジョグ【夜】10kmロード	【朝】12:41【夜】54:19	【朝】真幸ヶ丘公園【夜】出雲平成温泉3kmコース*2
12/13 火	0.0
12/14 水	9.0
12/15 木	10.0
12/16 金	17.0	【朝】4kmロード【夜】13kmロード	【朝】27:34【夜】1:03:43	【朝】民宿上川〜新福浦トンネル 【夜】出雲平成温泉3kmコース*3
12/17 土	16.0	【朝】5周ジョグ【夜】13kmロード	【朝】15:10【夜】1:07:23	【朝】真幸ヶ丘公園外周【夜】出雲平成温泉3kmコース*3
12/18 日	0.0	【夜】500mスイム×2	【夜】13:02、12:20	【夜】出雲ゆうプラザ
12/19 月	12.0	【朝】9周ジョグ【夜】7kmロード	【朝】27:35【夜】36:38	【朝】真幸ヶ丘公園外周【夜】出雲平成温泉3kmコース*1
12/20 火	10.0	【朝】5周ジョグ【夜】7kmロード	【朝】12:13【夜】35:55	【朝】真幸ヶ丘公園【夜】出雲平成温泉3kmコース*1
12/21 水	15.0	【朝】9周ジョグ【夜】10Kmロード	【朝】26:54】【夜】50:41	【朝】真幸ヶ丘公園外周【夜】出雲平成温泉3kmコース*2
12/22 木	6.0
12/23 金	0.0
12/24 土	13.0
12/25 日	13.0
12/26 月	13.0	【朝】13周ジョグ【夜】7kmロード	【朝】32:30【夜】35:07	【朝】真幸ヶ丘公園【夜】出雲平成温泉3kmコース*1
12/27 火	13.0	【朝】12周ジョグ【夜】7kmロード	【朝】28:56【夜】36:29	【朝】真幸ヶ丘公園【夜】出雲平成温泉3kmコース*1
12/28 水	15.0	【朝】10周ジョグ【夜】10kmロード	【朝】25:37【夜】50:24	【朝】真幸ヶ丘公園【夜】出雲平成温泉3kmコース*2
12/29 木	19.0	【朝】12周ジョグ【夜】13kmロード	【朝】30:22【夜】1:05:56	【朝】真幸ヶ丘公園【夜】出雲平成温泉3kmコース*3
12/30 金	13.0
12/31 土	0.0
走行距離	314.0  km