月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0	【夜】50mスイム		【夜】3人で出雲ゆうプラザ
7/02 土	5.5	【朝】大外6周ジョグ 【夜】500mswim	【朝】23：32 【夜】15：41	【起床】5：20【朝】真幸ヶ丘公園 【夜】出雲ゆうプラザ
7/03 日	13.0	10km	36：58	大栄町すいか・ながいも健康マラソン大会　28位
7/04 月	0.0			14回目の隠岐です。。。
7/05 火	15.0	【朝】9kmロード【夕】6kmロード	【朝】55：13【夕】35：12	【起床】5：20【朝】民宿海福荘〜国賀浜【夕】西ノ島総合運動公園野球場外周5周
7/06 水	6.0	【朝】6kmロード	【朝】37：08	【起床】5：55【朝】西ノ島総合運動公園野球場外周4周
7/07 木	18.0	【朝】9kmロード【夕】9kmロード	【朝】49：52【夕】48：30	【起床】5：30【朝】西ノ島総合運動公園野球場外周10周【夕】民宿かたえ〜隠岐神社
7/08 金	8.0	【朝】30周ジョグ	【朝】34：12	【起床】5：25【朝】隠岐島前高校グランド200m*30周
7/09 土	14.0	【夕】20周ジョグ【夜】5000m【夜�A】500mスイム	【夕】53：26【夜】16：34：89【夜�A】15：46	【夕】大東ふれあい運動場サブトラック【夜】大東ふれあい運動場陸上競技場【夜�A】出雲ゆうプラザ
7/10 日	7.0	【朝】15周ジョグ	【朝】46：38	【起床】4：50【朝】真幸ヶ丘公園
7/11 月	8.0	【夕】7kmロード
7/12 火	14.0	【朝】5Kmロード【夕】7kmロード
7/13 水	19.0	【朝】8kmロード+10周ジョグ【夕】8kmロード
7/14 木	18.0	【朝】8kmロード【夕】8kmロード
7/15 金	17.0	【朝】8kmロード【夕】6.5kmロード
7/16 土	8.0	【朝】7Kmロード	【朝】38:19	【夜】出雲ゆうプラザ
7/17 日	0.0			隠岐日帰り旅行（西ノ島）
7/18 月	13.0	【朝】30周ジョグ	【朝】1:07:31
7/19 火	16.0	【朝】13周ジョグ【夕】10kmロード＋500mスイム＋温泉	【朝】32:04【夕】49:48＋13:36
7/20 水	20.0	【朝】13周ジョグ【夕】12000mペース走【夜】温泉	【朝】32:32【夕】48:39
7/21 木	12.0	【朝】10周ジョグ【夕】7kmロード＋500mスイム＋温泉	【朝】25:24【夕】39:08＋14:29
7/22 金	13.0	【朝】13周ジョグ【夕】7kmロード＋500mスイム＋温泉	【朝】29:21【夕】38:38＋13:38
7/23 土	6.0	【朝】13周ジョグ	【朝】30:01	【起床】5:10【朝】真幸ヶ丘公園
7/24 日	25.0	21km 【夕】500mスイム	1:28:52 【夕】13:06（ベスト）	第10回ピクニックラン桜江　5位
7/25 月	6.0	【朝】13周ジョグ【夕】500mスイム	【朝】31:43【夕】13:27
7/26 火	5.0	【朝】10周ジョグ＆ウォーク【夕】1000mスイム	【朝】30:53【夕】28:19（ベスト）
7/27 水	20.0
7/28 木	6.0
7/29 金	11.0
7/30 土	15.0
7/31 日	13.0
走行距離	351.5  km