月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	6.0	【夕】6kmロード	36分21秒	隠岐西ノ島で走る。
12/02 木	14.0	【朝】8kmロード【夕】6kmロード	【朝】67分【夕】30分	【朝】国賀浜方面【夕】珍崎方面
12/03 金	7.0	【朝】6kmロード【夕】1kmロード	【朝】44分【夕】6分	【朝】珍崎方面【夕】浦郷から民宿まで
12/04 土	12.0	【朝】12kmロード	75分	珍崎方面
12/05 日	9.0	駅伝1区3.4km	11分38秒	第14回松江チャリティージョギング駅伝大会
12/06 月	9.0	【朝】1kmウォーク【夕】8kmロード	【朝】10分【夕】39分28秒	【朝】西出雲北口まで【夕】益田陸上競技場まで
12/07 火	12.0	【朝】12kmロード	1時間15分39秒	益田陸上競技場まで+益田川土手
12/08 水	0.0			風邪気味
12/09 木	11.0	【朝】1kmウォーク【夕】10kmロード	【朝】10分【夕】50分00秒	【朝】益田川土手【夕】益田陸上競技場まで+外周3周
12/10 金	5.0	【朝】4kmウォーク【夜】1km散歩	【朝】40分【夜】30分？	【朝】益田川土手【夜】涼子をおんぶしてゆうプラザまで
12/11 土	5.0	【昼】3kmロード【午後】2kmロード	【昼】15分【午後】12分	【昼】しおかぜ5区3.2km試走【午後】益田陸上競技場〜三好家
12/12 日	14.0	【朝】2kmジョグ【午前】しおかぜ4区7.5km	【朝】15分【午前】25分55秒区間36位	湖陵町46位
12/13 月	0.0			【夜】38.6度の熱in隠岐五箇村
12/14 火	0.0			【夜】38.6度の熱
12/15 水	0.0			【夜】38.6度の熱
12/16 木	0.0			【夜】37.4度の熱
12/17 金	1.0	【夜】散歩	【夜】20分ぐらい	【夕方】なかたに耳鼻科へ 【夜】りょうこをおんぶして散歩
12/18 土	5.0	【朝】5kmジョグ	【朝】41分42秒	【朝】西出雲駅北口〜出雲西高校〜西出雲駅北口
12/19 日	15.0	【朝】散歩【午前】桧山駅伝4区2.5km【午後】6kmロード	【朝】20分【午前】7分53秒【午後】37分	【朝】西出雲駅北口【午前】平田市桧山地区【午後】出雲平成温泉3kmコース*1
12/20 月	13.0	【朝】散歩【夕】12kmロード	【朝】15分【夕】1:08:25	【起床】5：45【朝】西出雲駅北口【夕】出雲平成温泉3kmコース*3
12/21 火	15.0	【朝】5周ジョグ【夕】12kmロード	【朝】12：52【夕】1：06：33	【起床】5：30【朝】真幸ヶ丘公園【夕】出雲平成温泉3kmコース*3
12/22 水	16.0	【朝】11周ジョグ 【夜】23周ジョグ	【朝】27：46 【夜】1：00：57	【起床】5：10新聞出し【朝】真幸ヶ丘公園 【夜】平田スポーツ公園
12/23 木	12.0	【朝】12kmロード	【朝】1：06：00	【起床】6：30【朝】出雲平成温泉3kmコース*3 【夕】出雲平成温泉で入浴。おやじとゆうたと。体重58.5kg。
12/24 金	16.0	【朝】外周11周ジョグ 【夜】10kmロード	【朝】32：19 【夜】51：08	【起床】5：00【朝】真幸ヶ丘公園 【夜】知井宮郵便局経由出雲平成温泉3kmコース*２
12/25 土	22.0	【朝】30周jog 【午後】9kmロード	【朝】1：08：10 【午後】55：26	【起床】6：00【朝】真幸ヶ丘公園 【午後】出雲平成温泉3kmコ-ス*2
12/26 日	27.0	【朝】10周ジョグ＋7kmロード 【午後】7周ジョグ＋10000mビルドアップ＋5周ジョグ	【朝】24：16＋40：46 【午後】37：22（95、94、94、94、96、96、96、96、95、95、95、94、90、89、87、87、86、86、87、86、80、75、78、78、81）	【起床】5：00【朝】真幸ヶ丘公園グランド＋出雲平成温泉3kmコース*１西出雲駅経由 【午後】大東陸協練習会（ラスト2000m、6：34）【夜】出雲平成温泉入浴
12/27 月	12.0	【朝】5周ジョグ 【夜】20周ジョグ	【朝】12：33 【夜】42：37	【起床】5：30【朝】真幸ヶ丘公園 【夜】20周ジョグ（9号線で事故のため帰宅が18時すぎに）
12/28 火	9.0	【朝】20周ジョグ	【朝】49：07	【起床】4：45。保育園連絡帳を久しぶりに書く。 【朝】真幸ヶ丘公園
12/29 水	14.0	【朝】3kmウォーク＆ジョグ 【夜】22周ジョグ、150*3	【朝】35分 【夜】1：02：16	【起床】5：20【朝】西出雲駅経由真幸ヶ丘公園グランド外周2周 【夜】平田スポーツ公園、割烹温泉ゆらりに入る。
12/30 木	18.0	【朝】外周9周ジョグ 【夕】13ｋｍロード	【朝】27：07 【夜】1：10：21	【起床】5：15【朝】真幸ヶ丘公園 【夜】出雲平成温泉3ｋｍコース*3（西出雲駅経由）
12/31 金	5.0	【朝】5kmウォーク＆ジョグ	【朝】54分	【朝】西出雲駅〜真幸ヶ丘公園〜理容室イトウ
走行距離	304.0  km