月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	16.0	【朝】真幸ヶ丘公園散歩 【午後】30周jog	90分ぐらい 59分42秒	【朝】みさちゃんをおんぶして。
10/02 土	6.0	【夕方】6kmjog	33分33秒	隠岐で
10/03 日	28.0	【午前】21.0975km	1時間15分52秒	隠岐島ハーフマラソン3位
10/04 月	9.0	【午前】20周jog	47分45秒	なかたに耳鼻科へ
10/05 火	9.0	【午前】20周jog	48分04秒
10/06 水	9.0	【朝】20周jog	48分56秒	一日体験保育（りょうこちゃん編）
10/07 木	9.0	【朝】20周jog	46分47秒	【夕方】クアハウスへ。
10/08 金	9.0	【朝】20周jog	45分23秒
10/09 土	14.0	【朝】外11周jog 【夜】5000ｍ	31分58秒 16分32秒84	【早朝】栗を10個拾う。 【夜】大東ナイター記録会
10/10 日	5.0	【深夜】walk＆jog	50分ぐらい	【午後】クアハウスへ。出雲のぼせもんクラブ設立。
10/11 月	21.0	【午前】トレイルラン（母里氏と）	4時間07分03秒	【午前】旅伏山→鰐淵寺→鼻高山→旅伏山、鹿に3頭会う。
10/12 火	9.0	【朝】20周jog	45分30秒	【早朝】栗を3個拾う。りょうこにシューズを買う。
10/13 水	19.0	【朝】20周jog 【夜】10周jog 400（400）×5 5周jog	44分48秒 25分37秒 99秒〜80秒 15分10秒	【早朝】栗を1個拾う。出雲ゆうプラザで運動指導。 【夜】のぼせもんクラブ練習会
10/14 木	9.0	【朝】20周jog 【夕方】SWIM600ｍ	44分32秒 16分ぐらい	疲れてます。 【夕方】クアハウスへ。満田さんに会う。
10/15 金	9.0	【朝】20周jog	43分19秒	腰がだるいです。 【午後】出雲地区中学駅伝を見に行く（安来）。湖陵中13位（1位仁多中、2位旭丘中、3位大東中）。
10/16 土	9.0	【朝】20周jog	44分05秒	【午前】保育園の運動会あり
10/17 日	25.0	【午前】21.0975km	1時間18分02秒	第23回蒜山高原マラソン全国大会5位入賞!!
10/18 月	9.0	【朝】20周jog	46分49秒	【午前】こなしの手伝い
10/19 火	0.0	雨のため完全休養
10/20 水	0.0	台風23号のため完全休養		【夜】平田市民走ろう会の監督からＴＥＬあり
10/21 木	9.0	【朝】20周jog	44分40秒	少々右膝に違和感あり
10/22 金	9.0	【朝】20周jog	43分40秒	喉が痛む→なかたに耳鼻科へ
10/23 土	9.0	【朝】20周jog	44分21秒	朝日が昇ってくるのを見るって気持ちいいです。腰に違和感あり。
10/24 日	13.0	【午前】w-up7km、5km、c-ｄown1km	17分39秒（区間2位）	【午前】第19回島根マスターズ駅伝競走大会（チーム2位）
10/25 月	9.0	【朝】20周jog	47分32秒	喉が痛む→なかたに耳鼻科へ
10/26 火	9.0	【朝】20周jog	44分01秒	喉が痛む
10/27 水	24.0	【朝】30周jog 【夜】5周+10周+150*3+1000m+5周jog	65分48秒 25分49秒+3分07秒+14分24秒	【朝】だいぶ疲れが取れた 【夜】のぼせもんクラブ練習会
10/28 木	0.0	完全休養		寝不足で走れず
10/29 金	9.0	【朝】20周jog	44分46秒
10/30 土	9.0	【朝】20周jog	43分36秒
10/31 日	15.0	10km	36分10秒	第26回一畑薬師マラソン大会 【午後】クアハウス湖陵へ。
走行距離	339.0  km