月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0
5/02 月	0.0
5/03 火	0.0
5/04 水	4.0	JOG	25	JOGしたはいいけど、すぐに嫌になってしまった。体が駄目になってる。昼飯はクラブの仲間とどっさり、自己嫌悪。
5/05 木	20.0	LSD	120	我慢してやったけど、ろくなことはない。まず、毛細血管が死んでいるの走り出してすぐ足がどうしようもなく痒くなった。しかも、走りおわってちょっと仕事しようとしたら腰痛ぶり返し。ろくなもんじゃない。
5/06 金	0.0
5/07 土	0.0
5/08 日	0.0	治療		むりいって鍼の先生に見てもらう。胃も悪いらしい。ひさびさ、ぐっすりと寝た感じでした。復活はいつのことやら。
5/09 月	0.0
5/10 火	0.0
5/11 水	0.0
5/12 木	0.0
5/13 金	0.0
5/14 土	0.0
5/15 日	0.0
5/16 月	0.0	REST	0	腰の痛みに苦しんでいましたが、丁寧に見てくれる鍼灸師さんのおかげで少しづつ良くなったみたい。いよいよ、ながあああいブランクから抜けることが可能かなという手応えのようなものを掴みかけています。超あいまい表現だなあ。またどっか痛くなりそうな予感もあるもので大きなことは言えません。復活の日今度こそというところです。
5/17 火	5.0	JOG	30	久々に恐る恐るJOGしました。ハムストリングがコチコチで動きが悪いのが実感できました。上体も脂肪がべっちょりとついた感じがして気持が悪いのなんの、いやはやどうしようもない肉体と化してしまいました。といっても、もともと大したもんじゃないんですが。40で引退なんてことにならないようにぼちぼち走ります。まずはこの脂肪を落とさないと…。
5/18 水	5.0	JOG	30	昨日よりは体が動くように思う。しかし、やはりハムストリング、股関節はカチカチで伸びやかな感じがしない。ストライドが伸びないのにくわえて上半身が重く、腰もまだ少し変です。しかし、なにもしないでイタイイタイ叫んでいるのと、ちょっとでもJOGするのは違います。JOGしたほうがいいですよね。
5/19 木	5.0	JOG	30	まだストライドは伸びません。ヨチヨチした感じのJOGです。しかし、薄紙を剥ぐように回復に向かっているような気がします。まだまだ20kmのJOGはできないと思うけどあせらずストレッチ継続します。
5/20 金	0.0	rest	0	さぼってしまった。明日は久々休日。１０ｋｍないし1時間くらいは痛みなしで走れたらいいなあ。
5/21 土	12.4	JOG	60	土曜に休めたのは久しぶりだな。GWも休みじゃなかったから。６０分走ったけど（キロ5分）とりあえず、走行中は痛みは出なかった。温泉いって、ほぐしたつもりなんです。明日痛みがでなけりゃいいんだけど。かなり不安心配。11：00頃からN競技場外周20周。
5/22 日	15.0	JOG	92	まだヨチヨチし感じでしか走れません。しかし、連日1時間以上走ることができました。明日も時間はとれるはずですので、90分くらいできたらいいなあ。ストレッチは丁寧にやります。
5/23 月	17.0	LSD	110	やっとハムストが動き出したような感じがする。今日はちょっと距離が延びた。このまま回復すればいいのだが。
5/24 火	0.0	rest	0	ぐおっ、ずどーんと再び腰痛ぶりかえし。90分をこえると悪いのかな。でもストレッチで復活するよ。まだ辞めたくない。根気良く付き合います。
5/25 水	0.0	治療	0	また鍼治療、もう復活できないんじゃないかと本格的に深刻な気分。5日くらいかかるかなということだった。引退しろという神の声？指導に専念しろということか？
5/26 木	0.0	休養	0	ハっきり言って仕事も辛いほどの腰痛。しかし、休んだりすれば「マラソンで遊んでるくせに、何ということだ」とお叱りがきます。5日はきついかもというお言葉かみしめて我慢、我慢。
5/27 金	0.0
5/28 土	0.0
5/29 日	0.0
5/30 月	0.0
5/31 火	0.0
走行距離	83.4  km