月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0	意図的休養	0	整体・散髪右の腰（背筋）がちょっと良くないらしい。心配するほどの自覚症状はなし。
12/02 木	11.0	快調JOG	50	職場の外周820ｍをつかって１kmを4'18"くらいから3'48"くらいまで上げていく。つなぎは640ｍつなぎもキロ5'は切るような速いJOG。変則インターバルともとれるかな。狙いはフルのレースペースで身体が動くか確認。
12/03 金	4.0	JOG	15×2	移動JOG
12/04 土	2.0	J	15	移動JOG福岡へ飛ぶ
12/05 日	44.0	レース福岡国際B	？	41.7ｋ走に終ってしもうた。本当に最後の最後のゲートで関門閉鎖、ムゴッ。正真正銘の最終ランナー。41.7まで、尾形より声援多かったぜ。って自慢になるかいそんなの、叱咤激励っていうんじゃ。
12/06 月	0.0	REST	−	ヘロへロ
12/07 火	0.0	REST	−	ゲロゲロ
12/08 水	0.0	REST	−	フラフラ
12/09 木	0.0	REST	−	やっとなんとか
12/10 金	0.0	REST	−	明日から走るか。
12/11 土	10.0	JOG	60	復活するぞ。気合だ。でも脚がまだ痛ｴよ。ダメージ大きかったんだなあ。
12/12 日	0.0	REST	-	昨日のスローJOGで右足底筋に嫌な痛みあり、休日出勤日ということもあってストレッチのみとする。
12/13 月	0.0	REST	-
12/14 火	0.0	REST	-
12/15 水	0.0	REST	-
12/16 木	0.0	REST	-
12/17 金	0.0	REST	-
12/18 土	0.0	REST	-
12/19 日	28.0	JOG	2時間40分	A川土手から太平洋岸自転車道をゆっくりと。東照宮まで、帰路は街中を走る。
12/20 月	0.0	REST	-
12/21 火	0.0	REST	-
12/22 水	0.0	REST	-
12/23 木	27.0	JOG＆PACERUN	42分＆1時間31分	練習場までJOG42分、練習は市内の高校生ランナーたちと20kmのペーラン。
12/24 金	0.0	REST	-
12/25 土	0.0	REST	-
12/26 日	28.0	JOG	2時間40分	A川土手から太平洋岸自転車道。東照宮まで。西風がメチャクチャ強い。追い風ならJOGでキロ3分台だ。マジメな話し。
12/27 月	15.0	PACERUN	68分	ややビルド的に、300mトラックで高校生たちと行う。
12/28 火	8.0	JOG	60分	早朝JOGで右膝に違和感あり。40kくらいやるつもりだったが、大事をとって朝練で断念。
12/29 水	0.0	REST	-	寒い、雨の中で練習（指導）走ってるほうがよっぽど良い。でも膝が、おまけに喉も痛い。
12/30 木	26.0	JOG	2時間15分	公園まで片道42分のJOG移動、公園で10K50分のJOG。風邪が気になるけど。
12/31 金	26.0	JOG	2時間18分	昨日と同じコース。氷雨でメチャクチャ寒い。帰りは降りも強くなり、風も出て嫌になったよ。前厄の一年が終った。来年は本厄、役がついて一気に役満だったらいいな。
走行距離	229.0  km