月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0	REST
10/02 土	12.0	10K快調走	41'37"	N公園外周ちょっと速すぎ。練習後、整体。かなり悪いそうである。特に腰、首。
10/03 日	11.0	5000PR×2	18'09"−18'31"	体は動くが、心肺機能やスタミナがついたわけじゃない。これでフルに臨んだら自滅だな。
10/04 月	9.0	JOG	50	ゆっくりと、走った。新潟が近いなあ。
10/05 火	8.0	JOG	45	昨日よりは速く走った。右ハムストがちょっと張ってるなあ。
10/06 水	0.0	REST	0	今回の新潟に向けた意図的な休み。
10/07 木	0.0	REST	0	しまった、連続の休みになってしまった。これは休み過ぎかな？
10/08 金	10.0	エアロバイク	60	カロリーの消費は450しかないけど、発汗と疲労感は１０KJOG相当だな。
10/09 土	0.0	REST	0	新潟は雨、前日練習せず。
10/10 日	42.0	RACE	2時間56分28秒	いろいろいい訳もしたいけどまあ仕方ないなあ。
10/11 月	0.0	REST	0	時間はあるんだからすこしでも回復JOGすればよかったなあ。後悔。
10/12 火	0.0	REST	0	いいかげんに走り出せよなあ、おい。
10/13 水	0.0	REST	0	あまりだるいので、ビタミン剤と灸を購入。私の身体には灸はよく効く。
10/14 木	13.0	JOG	75	灸が効いたのか、お仲間がいたからなのか、やっとぼつぼつとJOG、しかしキロ6分近いぞ。
10/15 金	14.0	10000PR	39'46"	脚筋に疲労、まだ若干残る感じあり。スタミナはある。ラスト1000が3'30"に楽に上げられた。
10/16 土	10.0	JOG	53’	調子はいまいち。すっきりしないなあ。
10/17 日	12.0	5000RACE	17'13"	意外や意外にここ数年のベスト更新、一昨年の記録を2秒半だけど塗りかえることができた。うれしいなあ。記録が出る時はこんなものかな。
10/18 月	0.0	REST	0	なんか気が抜けちゃった。仕事もキツイし。
10/19 火	0.0	REST	0	同上
10/20 水	0.0	REST	0	同上
10/21 木	0.0	REST	0	ちょっといいかげんんいしろ！という声が聞こえた。頑張ります。
10/22 金	18.0	JOG	90'	大学の庭の芝の上、勝手に300m程度のトラックを作ってJOGした。
10/23 土	26.0	JOG	90'＋８ｋ＋３K	ちょびちょびと小分けにJOG、まとまった時間がとれなかったので。
10/24 日	0.0	REST	0	勤務ありで結局走らず。もったいない。1時間でもやるべきだった。
10/25 月	20.0	PECE　RUN	1時間22分	トラックでトコトコと50周のペーラン。キロ4'10〜4'00くらいかな。
10/26 火	11.0	JOG	63	お城のお堀の周りを5周。
10/27 水	0.0	REST	0	仕事がきつかった。とてもはしれないよ。距離はかせげない一方です。仕方ないなあ。
10/28 木	9.0	5000buildup	18'09"	せいせい走れませんが、それでも走れるだけ幸せ者ですね。
10/29 金	13.0	JOG	1時間20分	スロー・スローJOG
10/30 土	18.0	5000RACE	17'08	かなり気合が入った。寒かったけど。まああいいか、おじさんベストだし。
10/31 日	0.0	REST	0	昨日の結果に気をよくして昨夜痛飲。二日酔いってほどじゃないけど朝ﾚﾝできる程度に飲むべきだった反省。
走行距離	256.0  km