月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0	REST	0	夏ばてが怖くてたっぷりと回復期間をおく。したがってしばらく休み。
9/02 木	0.0	REST	0	前日に同じ。いつも月間300ｋの人間が8月は500もやったから反動が怖い。
9/03 金	0.0	REST	0	前日に同じ。
9/04 土	0.0	REST	0	前日に同じ。
9/05 日	0.0	REST	0	前日に同じ。
9/06 月	0.0	REST	0	前日に同じ。でも明日から走り出すぞ。
9/07 火	12.0	JOG＆PACERUN	3000　10'42	きついわあ。
9/08 水	10.0	JOG＆PACERUN	3000　10'49	昨日より楽。
9/09 木	11.0	通勤JOG＆CCJOG		時間のない日はこれしかない。
9/10 金	10.0	JOG＆PACERUN	5000　18'28"	こんなもんだな。
9/11 土	20.0	移動JOG＋JOG	5k　19'20"	５Kはビルド的に高校生に混ぜてもらって走る。意外と走れるぜ。
9/12 日	20.0	LSD	1時間53'	早朝JOGゆっくり。
9/13 月	9.0	5000PR	18'16"	さあ、レースバージョンの刺激が必要になった。
9/14 火	10.0	CCJOG	52'	山を攻める。
9/15 水	0.0	REST	0	しまった、会議を忘れていた。もったいない。
9/16 木	10.0	JOG＆PACERUN	5000　17'53"	おし、いい調子だぞ。ラストの2000がもったぞ。
9/17 金	10.0	JOG	50	ちょっと速すぎかな。
9/18 土	11.0	RACE	5000　17'17"	また17分が切れなかった。がっくり。
9/19 日	12.0	トレッドミル	60	休みだけど、きついわあ。トレッドミルもきつい状態。
9/20 月	45.0	JOG 箱根	4時間	恐怖の楽しい長距離練習会。去年はこれで身体を壊したので慎重に張り切った。
9/21 火	7.0	JOG	43'	膝がいてぇ。昨日のアップ・ダウンの4時間がこたえたか。
9/22 水	12.0	トレッドミル	60	20時に職場を出たが、ジムがあるので小遣いを出してトレッドミル。
9/23 木	20.0	LSD	1時間53’	なんかもうぐったりしたってだめ。身体が疲労してんだなあ。身体が妙に熱いし、気力が出ないし。9月は書き込まなかったなあ。でも走ってないわけじゃないんですよ。
9/24 金	10.0	JOG	60'	昨日より感覚的には上向いている。明日あさって、仕事で潰れるのが痛いなあ。ぼやいてもしょうがないからできる範囲内で努力。
9/25 土	0.0	REST	0	県大会の役員。とても抜け出してJOGできるムードじゃないな。断念。
9/26 日	11.0	JOG	10k46'	二日もサボるわけにはいかないから、暗くなってからJOGに行きました。今日は30kとかやっている人が多いんだろうなあトホホ。いやいや月間300kでもめげないぞ。
9/27 月	11.0	JOG	63	昨日とおなじコースだけどキロあたり1分遅いスローペース。これは夜練で月間300ｋに向かうしかない。でも8月の500ｋでベースとしての体力はついてきている感じです。
9/28 火	12.0	JOG	64	お城のお堀の周りを6周。調子はいまいち。こんな練習じゃマラソンに対して何にもならんわぁという練習しかできてないよ。
9/29 水	22.0	PECE　RUN20000	1時間25分	トラックでトコトコと50周のペーラン。まあまあかな。あと一日で３００ｋは多分達成可能。ラベル低いなあ。
9/30 木	5.0	JOG	30	これで9月300ｋ達成。レベルが低いけど、無理ない時間と体力でこなしたから良しとしよう。昨日の練習で身体が重い。
走行距離	300.0  km