月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	20.0	LSD	120'	さあ、7月だ。よし走るぞ。といつも思う月の初めです。幸いなるかな、早く終れたので市内N公園までジョグして公園周回30’ジョグして帰ってきた。明るい内に2時間なんてバチがあたるんじゃないかな。
7/02 金	0.0	REST	0	なんかなあ、仕事終るの遅かった。精神的にもぐったり、やはりこの状況で走るなら通勤ランしかないかな。
7/03 土	20.0	JOG	93’	N公園外周ひたすら33周、ｷﾛ6分予定だけど、昨日はしってないのと、ストッレチと動ききつくりドリルのせいか、走り出したらｷﾛ5分を切るペース。いつもこんなだったらいいのに。
7/04 日	20.0	LSD	125'	やっぱり調子悪い。Ａ川土手をチンタラ、チンタラと。ｷﾛ6分くらい、もっとかかってるかな。でも走っただけ良しとしよう。今の僕には連日の20ｋはちょっとだけハード過ぎるかな。しかし、（私的）走り込み月間のつもりだからできるだけ走ります。故障が怖いよ。
7/05 月	0.0	REST	0	いかんいかん、多少無理しても継続しないとだめだね。でも走ってないことを正直に走ってないよと書くことも次ぎにつながる一歩だと思う。
7/06 火	10.0	JOG	60	昨日落雷ひどく、眠りが浅いよう。仕事もさえないし、休んじゃおうかなあとも思ったけど、やっぱ走って良かった。気分いいもんですね。
7/07 水	10.0	CCJOG	60	職場の裏山標高360ｍの農道を60かけて上り下り。汗は出る出る。ビールが美味いって美味すぎてちょっとやばいかな。仕事を忘れて、JOG・JOG、でも今日も日のあるうちの練習でした。業爆の皆さん懺悔します。私は今日も日没前に走りました。お許し下さい。
7/08 木	10.0	CCJOG	60	職場の裏山の農道Jog。あついあつい、しかも筋肉痛、平坦なところじゃ絶対こないところに筋肉痛。良くわかんないけど効果ありそうな山道走。でもスピードは出せないです。
7/09 金	8.0	CCJOG	45	これで3日連続同じようなコースのJog。心肺機能と筋力に変化というものでもないけど、慣れが出てきたようです。今日はちょっとだけ涼しかったようです。
7/10 土	0.0	REST	0	県の選手権大会・役員のため、でもこっそり抜け出せば１時間くらいは何とかなった雰囲気だったなあ。馬鹿らしい。人を走らせるより、自分が走る時間が欲しいよ。 前言撤回、他人を走らせるのも大事ですよ。吉澤選手がアテネの標準を突破した瞬間をみたよ。人間じゃない。雷神だ。
7/11 日	10.0	JOG	60	めちゃくちゃ暑いが、湿度が低かった感じです。県選手権の合間に堂々と抜け出して、サブトラックで1時間のＪＯＧ。久々ハートレートモニターつけたけどベリースローでもすぐ140拍に上がってしまう。それにしてもりかちゃんはすごいなあ。
7/12 月	0.0	REST	0	なんかもうぐったりしたってだめだあ。これは根性とかいうもんじゃないよ。心身両方から疲労してんだなあ、回復、回復、。
7/13 火	0.0	REST	0	明日まではしょうがない。
7/14 水	0.0	REST	0	なんとか山場はこえた感じ。今月もかなりサボっちまったなあ。
7/15 木	10.0	JOG	60	久々のJOG、静岡はとっても暑いよ。でもサボった日々が大きすぎて走りがのらない感じです。明日からも走れそうだから、ゆっくりとでも無理せずに走ります。
7/16 金	0.0	REST	0	PC苦手な私は仕事が終らない。
7/17 土	7.0	CCJOG	40	今日もお仕事で6:00からの早朝練習。暑くなる前に走り終えて一石二鳥。でも昼頃に眠くなってしまった。これはまずいね。
7/18 日	30.0	LSD トレッドミル	120 51	A川土手。意外なことにちょっとだけにわか雨。6:30から走ったんだけど意外と走りやすいね。早朝練習やみつきになるかも。しかし、先週は練習にならなかったなあ。 午後は市内のスポーツクラブへ。ランニングマシーン・トレッドミルにのる。クーラー効いてるから涼しくていいわぁ。ｷﾛ6分からｷﾛ5分、最後はｷﾛ4分まであげて１０�`こなす。
7/19 月	12.0	通勤JOG	35×2	一日高校生の大会の役員。思いっきり焼けてしまった。これは火傷だな。合間にも少しくらいJOGできるかなあと思ったが、ぐったりしていて休憩時間はウトウト。これは身体に悪いよね。
7/20 火	11.0	JOG	60	十分暑いけどそれでも〈気持〉涼しくなってからJ公園周回138拍/分で10k52'とまあまあ暑い割にはいい調子。
7/21 水	10.0	5000PR	18'32"	夕立で猛暑和らぐ。これは天のお告げ、ちょっとは追い込めよってことだと思って、とっさに5000ｍPR、7月に入ってからやってなかったのできついけど、まあ思ったくらいのタイムはとりあえず出たということにしておこう。むかし、日記には書いておこう、まあいいさっていうのありましたね。そんな心境かな。
7/22 木	10.0	JOG	60	腕時計せずにゆっくりとN競技場周回。涼しいのでもっともっと距離を稼ぐべきだったし、時間もあったのだか重かった。根性無しでした。
7/23 金	12.0	トレッドミル	60	一日中冷房の中、身体に悪いなあ。練習までジムの中のトレッドミルだ。
7/24 土	0.0	REST	0	一日中高校生の大会の審判。疲れた。暑い。焼けた。自分にご苦労さんといいたい。
7/25 日	0.0	REST	0	依然としてぐったり感続く。整体に行く。背中バリバリと判明。イライラ感があるでしょうとずばり指摘されましたわ。ストレッチさぼってたからなあ。反省。
7/26 月	20.0	JOG＆PACERUN	60＆46	おっしゃあ。二日も休んだら復活。曇っていて27度くらいかな。環境的にもベストやんけ。いつもこのくらいの天気なら最高なんだけど。
7/27 火	12.0	JOG	60	台風接近の影響か今日も涼しかった。楽でいいわ。
7/28 水	0.0	REST	0	練習できなかった。こういう日もあり。
7/29 木	22.0	JOG JOG	60 60	朝JOG出勤前にS公園周回を約1時間。 夕刻N運動公園外周を約１時間。
7/30 金	15.0	移動JOG	90	練習場まで移動JOG。もちろん帰りも、練習場でも30分くらいJOGしたからアバウトに15km。明日はお仕事も、指導もお休みで間違いなく20kmくらいはこなせるぞ。これで7月の300kmは勝ったも同然。走ってから言えよなあ。
7/31 土	26.0	LSD トレッドミル	130 30	Ａ川土手をゆっくりとＪＯＧ。台風の余波で突然降られたりして最低。しかし朝のうちに今月300達成でたぶん午後に追加練習をするだろうなあ。 ジムが混んでいて30分しかマシーンが使えなかった。10ｋ走る予定だったんだけど残念。さあ8月に突入だ。
走行距離	305.0  km