月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	5.0	職場練習		雨が降りだし中で走る。懸垂80回と筋トレ。
6/02 木	0.0
6/03 金	5.0	バイパス		夕方にバイパスを2往復する。ラスト１２００ＴＴ：４分１９秒。早朝、地震があって目が覚める。 バトミントンしたら、足が痛くなった。まだ疲労が溜まっているようだ。
6/04 土	0.0			昼から笹採りに行く。 足が痛いぞ。
6/05 日	0.0			今日は朝からパッパカパー。
6/06 月	0.0			家に緑のカーテンを取り付ける。
6/07 火	0.0			職場の皆さんとコミセンでバトミントンする。
6/08 水	0.0
6/09 木	0.0			懸垂　70回
6/10 金	0.0	雨降り		夜にバトミントン、子ども相手であんまし汗をかかなかった。
6/11 土	5.0	雨降り後晴れ 職場練習		足の具合も良くなってきたので、残りの４４キロを走るか。 ぐるぐる練習、懸垂５０回
6/12 日	0.0	雨		松江の県立プールで水安の講習を指導する。
6/13 月	5.0	職場練習		昼休み・懸垂５０回　夕方・懸垂50回
6/14 火	15.0	浜山練習	1時間45分	いい天気だったので、浜山から荒茅を経由、新崎屋橋、国引き海岸大橋を渡って自転車道を走って稲佐の浜まで行って帰る。 前半、体が重かったが稲佐の浜で水分補給後は楽になった。ラスト３ｷﾛは上げる。ラスト１ｷﾛは3分30秒ぐらいで押せたかな。
6/15 水	3.0	職場練習		スクランブルで途中で止める。懸垂５０回
6/16 木	15.0	浜山練習		３周する。暑かった。 ２７：１６　２４：４７　３３：２０　（１：２５：２４）
6/17 金	0.0			夜、バトミントン。
6/18 土	0.0			浜山で中学通信陸上があり審判する。
6/19 日	0.0			懸垂50回
6/20 月	10.0	浜山練習 ＬＳＤ		仕事帰りに向かう。ゆっくりだらだら走る。２周目に右脹脛に異常発生、止める。丁度雨が降ってきたのでよかった。 中学校の総体で陸上大会をやってました。
6/21 火	0.0	職場練習	30分	今日は足が痛かったので歩く。50メートルスクワット歩きを2本入れる。 懸垂　昼50回　夕方50回
6/22 水	0.0
6/23 木	5.0	職場練習		いまいちテンション上がらず。
6/24 金	10.0	浜山練習		午前中、張場勤務。プールで泳いでから浜山２周する。
6/25 土	0.0
6/26 日	0.0
6/27 月	0.0
6/28 火	15.0	LSD	150	川井と交通広場から猪目峠、鷺浦、鵜峠、猪目を走る。 最初の坂で右のふくらはぎに違和感があったがごまかして完走する。
6/29 水	0.0	職場練習	30	昨日の筋肉痛でリハビリの為歩く。 ふくらはぎはやっぱり痛い。
6/30 木	9.0	浜山練習		練習会。競技場で若者たちと走る。５千ちょっとアップしてから４００のインターバル５本する。暑くてアップがきつかった。 ４００−２００　９１−９１　８８−１０４　９０−１０３　９５−１２６　８９ インターバルの時間が一定でなく注意しなくては。 その後プールでリラックスタイム。
走行距離	102.0  km