月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	5.0	バイパス		１．２コースＴＴ３．５９前後をジョグでつなぐ。
12/02 水	13.0	職場		今日は３０周に挑戦。
12/03 木	0.0			朝から雨。今日は休養。娘と炬燵で寝てしまう。
12/04 金	0.0
12/05 土	0.0	忘年会の日		突然の雨で断念する。
12/06 日	0.0
12/07 月	0.0
12/08 火	0.0	筋トレ		懸垂50回、スクワット200回、腕立て120回
12/09 水	16.0	ＬＳＤ	90分	家からフリフラゆっくり走る。極楽寺から新内藤を上がって多福寺を経由して帰る。
12/10 木	0.0	筋トレ		懸垂30回、スクワット200回、腕立て150回。夕方から雨降りになった。
12/11 金	5.0	バイパス		１２００・６００ＴＴ　４．０９　３．５９　追い風で走ったけど動き悪。
12/12 土	0.0	クリスマス会		コミセンでお泊り。うどん打ちして食べた。ケーキも美味しかった。
12/13 日	0.0	余芸大会と音楽会		余芸大会まで出てしまった。
12/14 月	8.8	職場でグルグル		幽閉と１０キロまで行くつもりだったが、８．８でスクランブルがかかる。いい感じでペースが上がり。ままです。
12/15 火	14.0	愛宕山		夕方から愛宕山までゆっくり走る。折り返すのがやだったので、平田の街中を徘徊して帰る。バイパスで１２００の流しをする。４．２７。
12/16 水	10.0	職場		職場でjog
12/17 木	12.0	皇居でグルグル		職場の研修の為、上京。夕方、宿から皇居まで行って走る。
12/18 金	17.0	皇居でグルグルグル		研修が終わってからまた皇居を走る。今日はゆっくりＬＳＤ。
12/19 土	7.0	皇居でグル		寝坊して１周しか出来んかった。朝から沢山はしっとるわ。
12/20 日	0.0
12/21 月	10.0	浜山練習		サブトラック周りを５周してから山コースに行く。体がダル。
12/22 火	12.0	職場でぐるぐる		祐太に途中追い上げられ１０キロ越えてからキロ４分になった。少し足が痛む。
12/23 水	0.0			右足に違和感あり。今日は休養。
12/24 木	0.0			足がまだ痛い。タイヤ交換したら腰が痛くなった。
12/25 金	0.0			走れん。
12/26 土	0.0			腰が痛いよー。
12/27 日	0.0			治らん。
12/28 月	0.0			まだ痛い。
12/29 火	0.0			筋トレも出来ん。
12/30 水	0.0			少し良くなったが痛い。
12/31 木	0.0			葬式に行く。 ２００キロ達成された方々おめでとうさん。まだ、腰の具合が良くないです。２月に長距離レースがあるので１月２月は距離を踏みます。
走行距離	129.8  km