月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	6.0
10/02 木	0.0
10/03 金	6.0	浜山練習		℃Ｓ君と４６４０タイムトライ。１９分４４．
10/04 土	3.0		15	職場のレクで大山に行く。℃S君とスキー場の周辺を走る。
10/05 日	0.0
10/06 月	6.0		30	職場でグルグル、℃Ｓ君に引っ張ってもらう。
10/07 火	0.0
10/08 水	0.0			筋トレ。
10/09 木	3.6		30	バイパスを走る。６００、１本入れる。２分０２
10/10 金	0.0
10/11 土	10.0		120
10/12 日	0.0
10/13 月	0.0
10/14 火	0.0
10/15 水	10.0	LSD	60	夜走る。３中までゆっくり。
10/16 木	0.0		４０分	職場で歩く。
10/17 金	0.0
10/18 土	0.0
10/19 日	0.0
10/20 月	6.0	職場でぐるぐる	３０分	２０００jogしてから２０００ペース走キロ４分、８分３８秒だった。その後、２０００のダウン
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0			４５分歩いて、筋トレ｡
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0			仕事が忙しくて走れん。指導から帰ってから筋トレする。
10/25 土	0.0
10/26 日	0.0			一畑マラソン、℃Ｓ君、５kで１０位、
10/27 月	10.0		60	三中までjog。
10/28 火	0.0		45	職場で歩く。筋トレする。今夜は前後左右のスクワットを入れる。きついわ。
10/29 水	18.0		100	家から愛宕山まで走る。足は痛いが走れる様になった。体重もピークから７キロぐらい減ったし。
10/30 木	0.0			浜山で練習会。４周のタイムﾀﾗｲｱﾙをする。記録更新も出て、いいスピード練習になった。
10/31 金	0.0			松山に行く。半分以上仕事かな。
走行距離	78.6  km