月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	1.1	ご近所ラン
1/02 木	0.3	ご近所ラン
1/03 金	0.4	ご近所ラン
1/04 土	0.0	休足日
1/05 日	11.8	ご近所ラン
1/06 月	8.1	ご近所ラン		草津出張
1/07 火	5.0	ご近所ラン		草津出張
1/08 水	7.3	ご近所ラン		草津出張
1/09 木	5.9	ご近所ラン		草津出張
1/10 金	1.8	ご近所ラン		天王洲出張
1/11 土	18.6	シロコロラン ご近所ラン	2:00:46
1/12 日	0.4	ご近所ラン
1/13 月	0.9	ご近所ラン
1/14 火	5.7	ご近所ラン
1/15 水	8.0	ご近所ラン
1/16 木	5.4	ご近所ラン
1/17 金	3.6	ご近所ラン
1/18 土	2.2	ご近所ラン
1/19 日	20.8	フロストバイトハーフ	1:41:57	中臀筋群痛のためキロ５分ペースで様子を見ながら入った。1月は、まともな練習が出来ていないので体が重かったが、ラスト4kmでリミッタを外し、キロ4分36秒台で走った。多少の中臀筋群痛はあったが、そんなに酷くはない。回復傾向か？
1/20 月	8.4	ご近所ラン
1/21 火	8.5	ご近所ラン
1/22 水	4.2	ご近所ラン
1/23 木	5.2	ご近所ラン
1/24 金	11.5	ご近所ラン 信友会陸上部練習会ラン
1/25 土	1.2	ご近所ラン
1/26 日	20.6	藤沢市民マラソン ご近所ラン	1:17:52	トイレ時間：2分39秒。実質ラン：1時間15分13秒。計算上は、キロ4分40秒31。セーブしながらの割には走れた方に思う。走った後の中臀筋群の痛みは酷くない。 成分献血400ml。コレステロール239正常。ヘモグロビン14.3
1/27 月	9.2	ご近所ラン		草津出張。
1/28 火	7.1	ご近所ラン		草津出張。
1/29 水	7.2	ご近所ラン		草津出張。
1/30 木	4.2	ご近所ラン		草津出張。
1/31 金	7.6	ご近所ラン		天王洲出張。兄と呑み会。
走行距離	202.4  km