月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	10.7	ご近所ラン KFP夜回りアクセスラン KFP夜回りラン	20:37 50:28	中臀筋群の痛みが残存。スクワット系筋トレ。 ライトレーサのインソール抜きのベアフットもどきラン。意外とミッドフット着地からフォアフットに近くなる。少なくとも浮き指対策には効果的と思われる。
10/02 水	12.1	ご近所ラン 鎌倉夜回りアクセスラン 鎌倉夜回りラン	40:23	中臀筋群の痛みが残存。スクワット系筋トレ。 ライトレーサのインソール抜きのベアフットもどきラン。初めて7km走を実施。この程度なら大丈夫。
10/03 木	2.4	ご近所ラン		中臀筋群の痛みは低減。夜のバンド練習。練習は、富樫さんとの二人のみ。
10/04 金	2.1	ご近所ラン		中臀筋群の痛みは継続。
10/05 土	2.0	ご近所ラン		ちょっと走ったが、結構、中臀筋群が痛い。中周波治療器で治療。
10/06 日	0.0	休足日		中臀筋群が痛く、休足にした。中周波治療器で治療。iPhone SE Y-moble版を落札。
10/07 月	1.9	ご近所ラン		中臀筋群が痛み継続中。スクワット系筋トレ。
10/08 火	3.5	ご近所ラン		中臀筋群が痛み継続中。スクワット系筋トレ。iiPhone SEに移行。
10/09 水	2.5	ご近所ラン		中臀筋群が痛み継続中。iiPhone SE移行初日。APN設定し忘れ。
10/10 木	2.1	ご近所ラン		中臀筋群が痛み継続中。スクワット系筋トレ。iiPhone SE移行２日目。夜にGPPLTE 4G に移行。消費電力の検証。
10/11 金	3.1	ご近所ラン		中臀筋群が痛み継続中。スクワット系筋トレ。iPhoneSE GPPLTE 4G に移行。消費電力がSmartkingX2より少ない。圏外病あり。
10/12 土	0.0	休足日		台風19号のため待機。中臀筋群が痛み継続中。
10/13 日	0.5	ご近所ラン		中臀筋群が痛み継続中。
10/14 月	0.0	休足日		中臀筋群が痛み継続中。水戸黄門漫遊マラソンを控え敢えて休足中。
10/15 火	2.2	ご近所ラン		中臀筋群が痛み継続中。スクワット系筋トレ。
10/16 水	3.3	ご近所ラン		中臀筋群が痛み継続中。スクワット系筋トレ。
10/17 木	1.4	ご近所ラン		中臀筋群が痛み継続中。スクワット系筋トレ。
10/18 金	2.2	ご近所ラン		中臀筋群が痛み継続中。スクワット系筋トレ。
10/19 土	5.4	ご近所ラン		中臀筋群が痛み継続中。公民館祭り。藤沢金沢内科クリニック。
10/20 日	2.1	ご近所ラン		中臀筋群が痛み継続中。公民館祭り。
10/21 月	0.0	休足日		中臀筋群が痛み継続中。
10/22 火	1.1	ご近所ラン		中臀筋群が痛み継続中。即位の礼
10/23 水	2.2	ご近所ラン		中臀筋群が痛み継続中。スクワット系筋トレ。
10/24 木	2.8	ご近所ラン		中臀筋群が痛み継続中。スクワット系筋トレ。
10/25 金	1.8	ご近所ラン		中臀筋群が痛み継続中。スクワット系筋トレ。
10/26 土	4.0	ご近所ラン		中臀筋群が痛み継続中。
10/27 日	42.2	水戸黄門漫遊マラソン	5:10:32	中臀筋群が痛みの中、ＬＳＤに徹するべきだった24kmで、中臀筋群が痛くなり走れなくなった。歴代ワースト２の記録。
10/28 月	0.0	休足日
10/29 火	10.9	ご近所ラン KFP夜回りアクセスラン KFP夜回りラン	23:56 49:52	大腿四頭筋の筋肉痛が酷い。でも何とか走れるレベル。中臀筋群が痛み継続中。
10/30 水	13.7	ご近所ラン 逗子夜回りアクセスラン 逗子夜回りラン	43:39 42:35	大腿四頭筋の筋肉痛はかなりマシになってきた。 中臀筋群が痛み継続中。スクワット系筋トレ。
10/31 木	2.1	ご近所ラン		中臀筋群が痛み継続中。スクワット系筋トレ。足立フレンドリーマラソンが中止に。
走行距離	140.4  km