月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.8	通勤時ラン		ハムストリングの柔軟性がないので、「ベターッと開脚」の書籍に書かれていた壁開脚を始めた。
4/02 火	2.0	通勤時ラン
4/03 水	3.9	通勤時ラン
4/04 木	3.2	通勤時ラン		エクリアリーンＥＭＳ購入。大臀筋梨状筋治療。中周波なので低周波治療器リフリーよりも効果大。本来はＥＭＳ。
4/05 金	2.1	通勤時ラン
4/06 土	30.0	箱根五区六区短縮ラン		箱根湯本から五区、帰りは旧道。久しぶりの大腿四頭筋の筋肉痛。
4/07 日	0.0
4/08 月	1.0	通勤時ラン
4/09 火	10.0	片瀬夜回りラン		メンバー10人で防犯パトロールラン
4/10 水	1.3	通勤時ラン
4/11 木	3.9	通勤時ラン
4/12 金	2.1	通勤時ラン
4/13 土	2.9	ご近所ラン
4/14 日	42.2	かすみがうらマラソン	4:50:04	初めての救護ボランティア。Ｂブロックスタート。大臀筋梨状筋は完全回復していないがＬＳＤのつもりで出場。出ると意外と走れることが分かり、キロ５分〜5分30秒ペースで37kmまで。38km前後から足がダメになりペースダウン。それでも今シーズンのベストタイムでした。ちょっと回復の兆しが見えて来ました。
4/15 月	2.9	リカバリーご近所ラン
4/16 火	2.7	ご近所ラン		エレコム リーンの電気治療のおかげか、大臀筋梨状筋痛は治まる傾向にあります。でも、未だ走ると痛いです。足を上げて大臀筋を鍛える自重筋トレを始めました。起床時にL-グルタミンを摂取するようにしました。
4/17 水	2.1	ご近所ラン		壁開脚の角度がちょっと拡がって来ました。115°位です。以前は90°位でした。未だ大臀筋梨状筋が痛いので休足中です。
4/18 木	2.3	ご近所ラン
4/19 金	5.1	ご近所ラン		ステーキガストハンバーク食べ放題に行ってしまいました。そこまでは走りました（笑）。
4/20 土	1.9	ご近所ラン		DON総会があり、BBQで飲み過ぎました。
4/21 日	0.0			足柄峠走の予定が、二日酔いのために中止。
4/22 月	1.7	ご近所ラン
4/23 火	12.0	ご近所ラン 集合場所アクセスラン KFP夜回りラン	16:12 50:27	大臀筋梨状筋は治りかけだが、ダッシュはできない。
4/24 水	2.2	ご近所ラン
4/25 木	4.1	ご近所ラン		壁開脚の角度が広がって来た。117°位。
4/26 金	3.8	ご近所ラン
4/27 土	24.7	足柄峠LSD
4/28 日	0.0
4/29 月	15.2	RUNフォー平塚練習会
4/30 火	3.0	横浜駅伝二区	13:04
走行距離	189.2  km