月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	10.0	jog		秋田市街地
8/02 土	10.0	jog		秋田市街地
8/03 日	21.1	日本海メロンマラソン
8/04 月	0.0
8/05 火	10.0
8/06 水	0.0
8/07 木	15.3			野尻湖1周
8/08 金	11.7	jog		高山村
8/09 土	16.0	jog	1:48'54''	車山
8/10 日	34.7	朝jog jog 16kmペース走	1:08'41'' 50'40'' 1:25'45''	白樺湖往復 ホテル周辺 諏訪湖5'21''/km
8/11 月	34.3	jog LSD jog	1:41'26'' 47'02''	白樺湖往復 諏訪湖1周 白樺湖2周
8/12 火	10.8	jog	1:05'06''	白樺湖往復
8/13 水	13.0
8/14 木	18.5	jog(アップ2.5km) すすき川お盆駅伝(4km) jog(クールダウン12km)	16'13''
8/15 金	20.4	LSD	2:20'25''	6'53''/km
8/16 土	0.0	完全休養
8/17 日	30.2	ロング走30km	2:44'02''	5'26''/km
8/18 月	20.1	LSD	2:08'36''	6'23''/km
8/19 火	8.1	jog	52'00''	6'27''/km
8/20 水	10.0	jog	1:02'21''	6'14''/km
8/21 木	12.0	jog(アップ1km) 10kmペース走 jog(ダウン1km)		4'58''/km
8/22 金	10.1	jog	1:05'32''	6'32''/km
8/23 土	21.0	LSD	2:23'22''	6'49''/km
8/24 日	25.4	ロング走	2:18'28''	5'28''/km
8/25 月	0.0	完全休養
8/26 火	10.0	jog	59'38''	5'57''/km
8/27 水	12.0	jog(アップ0.5km) 11kmペース走 jog(ダウン0.5km)	53'36''	4'52''/km
8/28 木	0.0	休養
8/29 金	10.1	jog	1:00'12''	5'58''/km
8/30 土	6.0
8/31 日	29.4	レース
走行距離	430.2  km