月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	3.0
1/02 水	21.1
1/03 木	0.0
1/04 金	0.0
1/05 土	0.0
1/06 日	0.0
1/07 月	0.0
1/08 火	0.0
1/09 水	0.0
1/10 木	0.0
1/11 金	0.0
1/12 土	0.0
1/13 日	0.0
1/14 月	0.0
1/15 火	0.0
1/16 水	0.0
1/17 木	0.0
1/18 金	0.0
1/19 土	23.0	南長野10周	2:45'14''	走り始めは足が痛むが徐々に慣れていく。3周おきにトイレ休憩。積雪のため滑らないようにゆっくりと。(16'48''-17'04''-16'37''-16'28''-16'53''-16'11''-16'26''-16'11''-16'25''-16'05'')
1/20 日	7.9	jog	1:06'58''	休日出勤後。体重計に乗ったら人生最高記録の重さになっていた。この１ヶ月故障で走らなかったのと暴食がたたった。今後食事制限が必要。
1/21 月	9.8	村jog	1:12'32''	さすがにまずいので食事制限も始める。これまで胃を広げた分辛い。
1/22 火	11.0	村jog	1:15'07	引き続き食事制限。昼食はどうしようもないので。朝夕食は気をつける。
1/23 水	11.0	村jog
1/24 木	11.0	村jog
1/25 金	11.0	村jog
1/26 土	0.0			上越へ。吹雪。暴風雪。あられ。
1/27 日	26.5	飯山市街地(5.3km×5)		昨日と打って変って晴天なり。
1/28 月	11.0	村jog
1/29 火	0.0
1/30 水	16.4
1/31 木	16.4
走行距離	179.1  km