月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	23.6	LSD		台風一過。振休。まきばの湯でカレーライスを食べる。
10/02 火	0.0	休養
10/03 水	10.6	ミドルペース走		真っ暗。熊危険。
10/04 木	7.0	jogばね工場先まで		寝坊して5時半から
10/05 金	5.0	夕方jog		寝坊したため、退勤後。真っ暗で危険。夜上山田泊。
10/06 土	0.0	休養		法事のため。高速バス。佐久から新宿、品川往復。小諸泊。
10/07 日	22.0	上田古戦場マラソン（ハーフ）		数年ぶりに出場。行きは上り帰りは下り。昔のレベルに戻ってきたか。
10/08 月	23.6	南長野運動公園10周	2:20'00''(AV5'56'')	疲労を抜くつもりでゆっくり走るつもりだった。まきばの湯にて親子丼。
10/09 火	4.8	夕方jog		19時20分ころから。真っ暗で危険。
10/10 水	10.2	夕方jog		18時前から。真っ暗で足元が見えない。平坦で明るいところに住んでいる人がうらやましい。
10/11 木	8.3
10/12 金	6.8
10/13 土	11.8	南長野運動公園5周	1:09'00''
10/14 日	24.4	千曲市街地LSD	2:30'00''
10/15 月	0.0	完全休養
10/16 火	3.3	早朝jog
10/17 水	7.0	早朝jog
10/18 木	0.0
10/19 金	10.0	夜jog		退勤後１９時から走る。真っ暗で星が満天・・・だけど熊危険（汗）
10/20 土	10.0	大町コース試走
10/21 日	30.0	大町アルプスマラソンハーフ＋α
10/22 月	5.2	学校〜橋〜スタンド2往復
10/23 火	0.0
10/24 水	10.6
10/25 木	10.1			朝15分くらい走る（汗）夜、道の駅に車を置いて行ったり来たり。灯油を買う予定だったが財布がすっからかんだった・・・。
10/26 金	6.2			今日こそ灯油を買おうと、閉店前に買ってから走る。
10/27 土	9.0	松川村にてjog		練習試合後、夕方から走る。ちひろ美術館敷地内が芝生で足にやさしい。電灯のない中、調子にのってずっこける。手のひらと膝血まみれ・・・。薬局に駆け込み、その後すずむし荘へ。入浴食事セットが安い！！
10/28 日	24.5	高田公園周回9周＋α		午前から雨が降っていたので北へ逃げる。
10/29 月	0.0			起きられず。夜走ろうかと思ったがやめちゃった。
10/30 火	6.2			5時20分スタート。日に日に寒くなってきている。暗いので足下注意。段差でまたこけそうになる。
10/31 水	15.4
走行距離	305.6  km