月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	4.3	早朝jog		団体戦よろしくお願いします。本日、5時半起床。寝坊してあまり走れず。最近体がなぜか重い。
10/02 土	20.4	LSD		朝起きると右ふくらはぎがつって筋肉が痛む。午前中仕事。３時前帰宅。５時から７時まで走る。１時間くらい走ると調子が出てきた。
10/03 日	25.4	LSD		４時半起床。５時半から走る。７時半から走ろう会。昨夜の疲れもあり、体が重かった。
10/04 月	0.0
10/05 火	4.3
10/06 水	8.9
10/07 木	7.6
10/08 金	9.4
10/09 土	0.0
10/10 日	22.1
10/11 月	16.0
10/12 火	4.3
10/13 水	8.7
10/14 木	4.8
10/15 金	5.3
10/16 土	0.0
10/17 日	42.2
10/18 月	0.0
10/19 火	7.1
10/20 水	4.0
10/21 木	0.0
10/22 金	6.7
10/23 土	0.0
10/24 日	22.0	諏訪湖マラソン
10/25 月	0.0
10/26 火	4.3
10/27 水	6.6
10/28 木	4.3
10/29 金	7.7
10/30 土	0.0
10/31 日	11.2
走行距離	257.5  km