月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	3.0
6/02 水	3.0
6/03 木	4.1
6/04 金	9.2
6/05 土	20.3	�@4.56×2（通勤jog往復） �A11km（夕方jog）	av6'00''くらい av5'40''くらい
6/06 日	30.2	�@8km（朝jog） �A4.56×2（通勤jog往復） �B2km（部活） �C11km（夕方jog）	av6'00''くらい av5'50''くらい av5'40''くらい av5'40''くらい	１日５回走る。さすがに疲れた。
6/07 月	0.0	完全休養
6/08 火	4.0	早朝jog
6/09 水	4.3	早朝jog
6/10 木	4.6	通勤帰り
6/11 金	4.6	通勤行き
6/12 土	21.1	LSD	2:24'41''	公園を周回し、パン屋往復。眠かったりで体が動かない。途中2回給水。 午後部活練習試合引率。5時間締め切った体育館の中で立ちっぱなし。帰ってきたときには頭痛。
6/13 日	22.0	�@1km（行き） �A20km（500m×40） �B1km（帰り）	7'30''くらい 1:50'(av5'30'') 7'00''くらい	疲れている感覚だったが、一定のペースで走ることができた。途中5〜6回給水をとる。 今日も午後部活。
6/14 月	0.0
6/15 火	0.0
6/16 水	0.0
6/17 木	0.0
6/18 金	0.0
6/19 土	12.0	jog		アミノバリューの講習会に行った。
6/20 日	5.0	レース	23'40''	月例マラソンに参加してみた。
6/21 月	5.0	夜jog
6/22 火	4.0	夜jog
6/23 水	0.0
6/24 木	0.0
6/25 金	4.1
6/26 土	10.0
6/27 日	12.0
6/28 月	7.0
6/29 火	4.0
6/30 水	0.0
走行距離	193.5  km